Un număr mare de femei din întreaga lume sunt preocupate de găsirea unei metode eficiente pentru pierderea rapidă în greutate pentru ele. Conceptul de superdietă câștigă din ce în ce mai multă popularitate - diferite moduri de a pierde în greutate eficient și rapid. Este posibil să slăbești într-un timp scurt, să obții o siluetă subțire, ce dietă este potrivită pentru asta, este sigură pentru sănătate și la ce alimente ar trebui să fii atent atunci când te hotărăști cu privire la pierderea expresă în greutate?
ce este o super dieta
Care sunt principalele caracteristici ale slăbirii „extreme", care sunt principalele diferențe față de o super dietă pentru slăbit? Pe el puteți pierde aproximativ un kilogram pe zi. Acest rezultat se obține prin îndeplinirea următoarelor condiții:
- Aportul zilnic de calorii este de 1000 kcal.
- Mâncare comună - Trebuie să mâncați în porții mici la fiecare două până la trei ore.
- O dietă constând dintr-un produs de ardere a grăsimilor - pentru diete de trei până la șapte zile.
- O dietă cu o varietate de alimente cu conținut scăzut de calorii - pentru diete care durează mai mult de șapte zile.
diete grozave
Monodietele pe termen scurt, cu o durată maximă de trei până la șapte zile, vor aduce o scădere în greutate super rapidă unei femei care slăbește. Dieta mono de trei zile cu morcovi este foarte populară – pe o salată de morcovi rasi. Dieta cu varză este concepută pentru cinci zile, meniul constă în mâncăruri cu conținut scăzut de calorii din varză crudă și fiartă. O mono-dietă de hrișcă preparată de șapte zile este, de asemenea, o opțiune bună. Cu ajutorul acestor produse de ardere a grăsimilor, poți slăbi între cinci și șapte kilograme în plus într-un timp foarte scurt, în funcție de caracteristicile individuale ale corpului tău.
Dieta super eficienta
Pe langa mono-dietele de scurta durata, se folosesc diete super-eficiente, adica cele care iti permit sa slabesti cat mai multe kilograme. Acesta este fie un complex de mono-diete cu diverse alimente care ard grăsimile, fie cea mai diversă și, în același timp, dietă săracă în calorii. Puteți slăbi până la 12 kg în zece până la cincisprezece zile. Nu uita că o astfel de dietă este stresantă pentru corpul tău. Asigurați-vă că mergeți la o consultație cu un specialist și pierdeți în greutate sub supravegherea unui medic potrivit.
Super dieta pentru arderea eficientă a grăsimilor
Asigurarea arderii eficiente a grăsimilor se realizează prin restricția strictă a carbohidraților din dietă. Prin urmare, o dietă de ardere a grăsimilor timp de o săptămână este o dietă cu un aport sever restricționat sau complet eliminat de carbohidrați rapizi. De exemplu, o dietă mono de șapte zile cu morcovi. Morcovii sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii – pentru a digera mâncărurile cu morcovi cruzi, organismul are nevoie de mai multă energie decât o oferă organismului.
Dieta 15 kg pe luna
O lungă perioadă de timp - o lună, așa că dieta și nutriția pentru această perioadă ar trebui selectate cu atenție și cu grijă. Este recomandabil să solicitați sfatul unui nutriționist profesionist. Meniu bazat pe:
- legume, fructe, ierburi proaspete;
- Produse lactate, brânză tare, ouă, lapte;
- pui, peste, vita;
- Cereale (cereale) si leguminoase, paine fara drojdie;
- Fructe uscate (prune uscate, caise uscate), fructe de pădure, sucuri proaspăt stoarse.
O super dieta de o luna presupune gatirea unor preparate simple din trei pana la patru ingrediente naturale cu un timp minim de tratament termic (de exemplu, poti coace cartofi in loc sa ii fierbi). Este exclusă adăugarea de sare, zahăr, condimente și ulei. Trebuie să mănânci în porții mici de cel puțin șase ori pe zi. Asigurați-vă că evitați băuturile carbogazoase cu zahăr, alcoolul, alimentele prăjite și afumate. Baza dietei sunt salate de legume, brânză de vaci și iaurt, cereale.
Cele mai bune diete pentru a pierde 10 kg
Există mai multe moduri de a pierde până la zece kilograme de exces de greutate într-un timp relativ scurt. Cele mai bune diete pentru a pierde în greutate într-o săptămână:
- Chefir;
- pe hrișcă aburită;
- varză;
- Director;
- pe fulgi de ovaz;
- Chineză fără sare;
- alimentație exemplară.
Regulile principale ale tuturor acestor metode de pierdere în greutate, respectarea cărora va da rezultatul planificat, sunt:
- Aportul de lichide in cantitate de 2-2, 5 litri pe zi.
- Cele mai comune mese.
- Ultima doză este cu cel puțin trei până la patru ore înainte de culcare.
- Duceți un stil de viață activ.
Dieta cu hrișcă eficientă timp de 7 zile
O modalitate relativ ușoară de a slăbi rapid este dieta de 7 zile cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate. Avantajele sale includ următoarele puncte:
- Dacă nu fierbeți hrișcă, ci o fierbeți la abur, atunci conținutul de calorii a 100 g din acest produs nu va depăși 100 kcal. Asta înseamnă că poți mânca hrișca preparată în acest fel în aproape orice cantitate și nu îți este foame.
- Procesul de ardere activă a grăsimilor la pierderea în greutate cu hrișcă începe aproximativ în a treia zi, adică în a șaptea zi de dietă veți vedea rezultate impresionante.
- Hrișca poate fi aburită atât pe apă, cât și pe chefir.
Cum să gătești hrișcă înăbușită:
- Sortați și clătiți muesli.
- Se toarnă apă clocotită, apă rece sau chefir într-un raport de unu (hrișcă) la doi (lichid); pentru chefir - unu la unu.
- Se lasa peste noapte la temperatura camerei.
Prin pierderea în greutate de șapte zile cu hrișcă, puteți pierde până la șapte kilograme. Ar trebui să-l lăsați pe rând, încorporând alimente de dimineață și seara, cum ar fi un ou sau șuncă cu conținut scăzut de grăsimi pentru micul dejun, salată de roșii și bulion de pui pentru cină. Dacă aderarea la această dietă devine deosebit de dificilă, puteți mânca o linguriță de miere sau puteți bea un pahar cu apă cu miere pentru a umple nivelul de glucoză.
Dieta cu varză pentru pierderea în greutate
A scăpa de opt kilograme în plus în zece zile va ajuta dieta cu varză. Între timp, puteți mânca orice tip de varză - varză de Bruxelles, conopidă, guli-rabe și varză albă. Există modalități de a pierde în greutate cu varză murată. Sarea și zahărul sunt complet excluse din dietă, ouăle, carnea slabă, fructele și alte legume sunt acceptabile. Salatele de legume și supele de varză piure sunt cu siguranță în meniu. Bea multe lichide și ține cont de starea ta. Utilizați această rețetă de supă de conopidă pentru arderea grăsimilor:
Ingrediente:
- conopidă - 400 g;
- varză albă - 300 g;
- Batoane de telina - 7 buc. ;
- morcovi - 2 buc. ;
- ceapa - 1 buc. ;
- Suc de lămâie - 15 g.
metoda de gatire:
- Împărțiți conopida în buchețele.
- Se spala legumele, se toaca marunt varza, ceapa, morcovii si telina.
- Pune totul intr-o cratita cu fund gros, fierbe legumele pana se inmoaie.
- Adăugați sucul de lămâie, bateți totul cu un mixer.
Super Dietlesenka
Cunoscuta dieta Lesenka te va ajuta sa slabesti opt kilograme in doar cinci zile. Dieta pentru zile pentru a pierde în greutate pe varză arată astfel:
- Prima zi - 1 kilogram de mere.
- A doua zi - 1 litru de chefir și 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- A treia zi - 300 de grame de stafide, 2 linguri de miere, compot de fructe uscate fara zahar.
- A patra zi - 500 g file de pasăre fiert.
- A cincea zi - 200 g de fulgi de ovăz fiert în apă, orice fruct, cu excepția bananelor și a strugurilor.
Dieta cu kefir 10 zile 10 kg
Dieta cu kefir foarte eficientă pentru pierderea în greutate. Baza dietei este chefirul, un litru și jumătate pe zi, conținutul de grăsimi - nu mai mult de 2, 5%. O zi din zece, de preferat în weekend, ar trebui să fie descărcată, adică nu există nimic. În zilele rămase, brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi se adaugă alternativ la dietă - 400 g, file de pasăre fiert - 500 g, fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și pepenilor) - 500 g, legume proaspete: castraveți, varză, morcovi - 500 g Cu ajutorul acestor meniuri poți slăbi până la 10 kg în zece zile.
Dieta chinezeasca fara sare
Eliminarea completă a sării din dietă și-a dat numele unei alte metode populare de slăbire. Dacă o dietă fără sare este concepută pentru două săptămâni, vei pierde opt până la zece kilograme. Meniu bazat pe:
- Cel mai ușor mic dejun este cafea neagră neîndulcită/ceai verde cu o felie de pâine integrală.
- Pranz - o salata de legume proaspete (morcov, varza alba).
- Cina - file de pui fiert / vita / peste la abur.
Sunt acceptate toate fructele, fructele proaspăt stoarse și sucurile de legume. Sunt excluse complet preparatele din zahăr, făină și musli, preparatele afumate și prăjite. Este posibil să folosiți cantități mici de fructe uscate și miere. Cantitatea maximă de apă care se bea pe zi este de doi litri. Dieta este extremă din cauza conținutului scăzut de carbohidrați din produsele consumate, așa că monitorizează-ți cu atenție starea.
contraindicatii
Pierderea extremă în greutate poate fi dăunătoare sănătății, deoarece necesită o dietă strictă. Ține minte acest lucru și nu începe nicio dietă fără a consulta un specialist și a examina starea tuturor sistemelor corpului tău. Contraindicații ale dietei:
- boli cronice ale tractului gastro-intestinal, rinichi, ficat;
- probleme de imprimare;
- boli ale sistemului nervos;
- toate tulburările și eșecurile hormonale.
Dieta expres este o povară serioasă chiar și pentru un organism absolut sănătos. Amintiți-vă, nu uitați să beți cantitatea necesară de lichid și, dacă există o deteriorare accentuată a bunăstării, consultați imediat un medic. Nu trebuie sa te lasi purtat de diete, este mai bine sa iti echilibrezi dieta zilnica cu ajutorul unui nutritionist si sa incepi sa iti monitorizezi rutina zilnica si stilul de viata.