Dieta de hrișcă de trei până la paisprezece zile

12 Mai 2025

Există multe opțiuni pentru consumul de produse. Toată lumea alege cel mai convenabil mod de a câștiga un corp subțire și frumos. Ca urmare a preluării mușliului de hrișcă, puteți curăța corpul de toxine și toxine și puteți restabili un tip tânăr și proaspăt de hrișcă-un sistem excelent de detoxifiere pentru întregul corp. Singurul dezavantaj semnificativ este gustul său proaspăt. Cu toate acestea, acest lucru este ușor de rezolvat. Poate folosi cereale cu kefir, legume și fructe uscate. Regula principală este că terciul ar trebui să fie fără ulei, atunci efectul includerii sale în dietă este resimțit în primele zile: corpul va fi strâns, silueta va fi mai solicitantă, iar fața va obține un aspect odihnit.

Dieta de hrișcă - pe scurt peste principalul

Dieta de hrișcă aparține dietei mono. Aceasta este o opțiune ideală pentru pierderea în greutate rapidă și sigură. Nutriționiștii vă sfătuiesc să vă umflați pe hrișcă. Cert este că hrișca are o serie de avantaje față de alte muesli. Este bogat în vitamine, urme, minerale și conexiuni naturale valoroase. Produsul este cultivat fără utilizarea chimiei, deoarece există condiții climatice destul de favorabile pentru creșterea normală a cerealelor. Cereale conține:

Până la 15 % din proteină ușor absorbită de organism, doar 3 % grăsimi și 72 % din carbohidrați. Aminoacizi necesari pentru o singură persoană: lux, triptofan și arginină. Hiroinositol, util pentru diabetici și persoane cu un conținut ridicat de zahăr din sânge. Fibre care oferă saturație rapidă și reduce colesterolul în organism. Acizi citrici și acizi oxalici care dispersează procesele metabolice. Conținutul de calorii al nucleului este de 313 kilocalorii. Cu un conținut de calorii relativ scăzut, produsul are proprietăți mari de nutrienți. Câteva alte avantaje ale hrișei pentru pierderea în greutate: nu provoacă reacții alergice, nu conțin gluten, nu are o mulțime de vitamine de rutină, grupa B, mangan, cupru, magneziu, fosfor, fier. Datorită prezenței flavonoidelor, terciul de hrișcă are un efect pozitiv asupra sănătății mușchiului cardiac și a sistemului vascular al corpului.

Reguli pentru respectarea unei diete

Se pare că ar putea fi mai ușor să luați hrișcă și să o gătiți în apă clocotită, astfel încât cu sare și ulei să vă puteți bucura de gustul divin. Cu toate acestea, nu totul este la fel de simplu pe cât pare la prima vedere. Dieta de hrișcă are reguli stricte și respectarea conformității care este obligatorie. În cazul opus, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și pentru a câștiga câteva kilograme suplimentare. De acord, plăcerea este îndoielnică. Mai ales dacă țineți cont de faptul că restricțiile la alimente trebuie să fie observate în continuare. Secretul hrișului este simplu: carbohidrații din utilizarea hrișei sunt defalcate în corpul uman mult timp, ceea ce contribuie la eliberarea lentă a glucozei. Drept urmare, organismul începe să accelereze stocurile de grăsimi pentru a menține energia în organism și pentru a oferi un curs normal de procese metabolice.

Ce ar trebui să fie exclus din dietă?

O dietă eficientă de hrișcă are restricțiile sale. Exclude utilizarea produselor precum:

Produse de brutărie. Cârnați, cârnați, carne afumată, carne și pește. Walusels, maioneză, smântână, ketchup. Prevederi, castraveți murați, compote. Transport de apă, alcool sub orice formă. Dulciuri, dulciuri, mâncare grasă. Cafea, cacao, ceai negru. Aceasta este departe de o listă completă de inacceptabilă, care este inacceptabilă atunci când se respectă dieta de hrișcă. Este mai ușor să specificați produsele admise, deoarece nu sunt prea multe dintre ele. Nu va fi să ne amintim o astfel de listă de lucrători.

Produse permise, băuturi

În acest fel, este posibil să se reseteze numărul maxim de kilograme și să slăbească considerabil în zonele cu probleme. Stomacul lasă deosebit de bine pe hrișcă. Experții consideră că acest mod poate „porni" timp de maximum trei zile. Dacă decideți să mâncați mai mult timp, cumpărați un complex de vitamine în farmacie pentru a vă sprijini corpul sănătos și plin de forță.

Este posibil să sare grâu sare?

Hrișca la dietă nu este recomandată pentru sare, piper, supliment cu sosuri și condimente. Se crede că poți pierde în greutate mai repede și mai mult prin eliminarea sării din dieta ta. Acest lucru se datorează mai multor factori:

Sarea păstrează lichidul în țesutul corpului, ceea ce duce la umflare și afectează pierderea în greutate. Condimentele fac mușli mai gustoasă, ceea ce contribuie la mai mult consum de produse în timpul unei diete. Această practică nu contribuie la pierderea în greutate. Avantajele hrișei

În același timp, există un standard fiziologic de consum de sare - 5 g pe zi. Și nutriționiștii recomandă doar dieta nedormită în scopuri medicale și este sigur doar sub controlul unui specialist. Acest lucru înseamnă că puteți folosi sare în timpul dietei de hrișcă, dar în cantități strict limitate care nu depășesc 5 g pe zi.

Hrişcă

Gheața cu legume este una dintre cele mai frecvente combinații alimentare pentru pierderea în greutate și reducerea volumelor. Aceasta este o modalitate excelentă de a strânge corpul fără a se confrunta cu simptome grave bazate pe restricții nutritive. Cel mai bine este să mănânci legume crude fără a le expune la tratament termic. În acest fel, puteți hrăni corpul cu vitamine și elemente de urmărire suplimentare. Astfel de tipuri de gătit precum coacerea, mai restrânsă și aburire sunt acceptabile. În acest caz, poate mânca o mulțime de cereale fără condimente, dar cu o ușoară adăugare la sare. Compoziția legumelor conține numeroase carbohidrați complexi care oferă unei persoane o senzație de saturație pe termen lung. O mulțime de energie este producție pentru procesarea legumelor în tractul intestinului stomacal, ceea ce înseamnă că puteți arde mai multe calorii. Ca urmare a procesării în intestin, s -au stabilit fibre insolubile. Sunt ca o perie care mătura toxinele și toxinele din corp și îmbunătățește procesele de peristaltism.

Părți admise ale hrișei: meniu eficient

Nu există standarde individuale. Puteți mânca mai puțin, dar mai des (de cinci ori pe zi pentru 200 g). Unii experți susțin că există la fel de multă hrișcă. Principalul lucru este să nu încărcați sistemul de intestin al stomacului înainte de a merge la culcare, astfel încât să obțină și forță în timpul somnului și să se pregătească pentru munca completă în timpul zilei.

Rețetă pentru pierderea în greutate cu scor de hrișcă

Gătitul clasic al hrișii nu este potrivit pentru pierderea în greutate. Cu această pregătire a cerealelor, până la 50 % din obiectele de valoare se pierd. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să turnați muesli spălat în apă care curge cu apă clocotită. În acest scop, două părți ale lichidului sunt luate într -o parte din hrișcă. Apoi, oala cu alimente dietetice este învelită într-un prosop sau un tavan și infuzată timp de 2-3 ore. Puteți turna muesli cu apă înainte de a merge la culcare, apoi așteptați produsul dimineața.

Tipuri de dietă de hrișcă

Deoarece crupul poate fi adăugat la unele produse pentru pierderea în greutate, există diferite tipuri de diete. Ce opțiune este să alegeți dintre dvs. este afacerea personală a tuturor celor care au decis să slăbească. Cineva ca dieta de kefir de hrișcă și cineva se va opri în terci cu fructe uscate. Ultima opțiune este deosebit de bună pentru cei care nu se gândesc la viață fără dulciuri.

Dieta de hrișcă timp de trei zile

Dieta de hrișcă este bună timp de trei zile, dacă este necesară eliminarea excesului de lichid din corp dintr -un eveniment important și strângeți ușor corpul. Ca urmare a restricțiilor scurte, se poate rula până la 3 kg de greutate. De obicei, o astfel de dietă va intra în blugi mărturisiți sau va scăpa de o burtă mică care împiedică rochia într -o figură strânsă. Avantajele unei diete de trei zile sunt că nu există restricții rigide asupra corpului. În consecință, nu există un stres și premise serioase pentru o creștere accelerată în greutate după revenirea la alimentele obișnuite. Dăm un meniu aproximativ:

Prima zi

Cel mai bine este să accelerați metabolismul cu un pahar cu apă pură pe stomacul gol. Abordare de dimineață la masă: terciul + ceai verde. Prânz: 200 g cereale + salată din castraveți și roșii cu o cantitate mică de ulei. Abordare de seară a mesei: similar cu micul dejun. Dacă senzația de torturi de foame toată ziua, puteți bea un pahar de kefir cu zero sau 1%conținut de grăsime

A doua zi

Apă pe stomacul gol. Micul dejun: Brei + Kefir. Prânz: Porridge + trei prune + trei caise uscate. Cina: 200 g cereale + dovlecel amortizat sau aburit într -o tigaie fără ulei. A treia zi

Apă pe stomacul gol. Micul dejun: Brei + Kefir + Tomate. Prânz: Brei + Fructe Nekrahmalic (fructe de pădure). Cina: grup + ceai. Pentru a spăla în mod activ toxinele din corp, toxinele și urmele de otrăvuri de la descompunerea produselor la viteză mică care sunt consumate în perioada pre-dietă, ar trebui să bei una și jumătate până la doi litri de apă pe zi.

Meniu timp de șapte și paisprezece zile pe o dietă de hrișcă

Deoarece o astfel de dietă durează mai mult decât o zi tradițională de trei zile, este recomandat să adăugați un complex de vitamine în meniu timp de șapte zile, astfel încât organismul să primească substanțele necesare. În plus, este permisă mai multă libertate atunci când alegeți produsele. Zilele pot fi schimbate între ele și încercați să păstrați doze generale. Regula de a lua un pahar cu apă pe stomacul gol este neschimbată în fiecare dimineață. Lichidul ajută la spălarea toxinelor acumulate în timpul nopții pe pereții tractului intestinului stomacal și la începerea proceselor digestive. O dietă cu un meniu pentru fiecare zi poate rezista la o săptămână. Dacă fântâna este normală, vă puteți extinde încă șapte zile.

Ziua săptămânii

Dawn

Cină

Între mese

luni

Pământ cu o ceașcă de ceai verde. Pisicile dulci pot fi adăugate la apa de dimineață sau la lingurița de miere naturală.

Supa de legume

Muesli a fost plasat cu ciuperci aburite și jumătate de cap de ceapă de mijloc

Fructe, dar fără banane sau struguri

marţi

Pauză cu salată de legume (castraveți, roșii, ardei bulgar). Pentru gust, puteți presăra salată cu ulei de măsline cu lămâie

Bulion de pui cu mărar și pătrunjel. Puteți adăuga alte verzi după gust

Cereale + ou gătit + castravete

Un pahar de kefir scăzut

miercuri

Mono -Diet - Numai cereale sunt utilizate fără sare cu apă pură

joi

Grup + cafea neagră + bucată de pâine borodino

Supa de legume

Kohl aburit cu terci

Trei caise uscate și prune între mese

vineri

Brei + Castravete + Tomato + Ceai verde

Bulion de ciuperci cu terci și ierburi

Varză de mare + terci

Kefirul este gras -fără

sâmbătă

Brânză cu colibă joasă + terci

Pui alb + hrișcă

BREI + Legume aburite (cu excepția cartofilor)

Fructe uscate

duminică

Monopy Point - Porridge și apă

În magazinul de legume, care este conținut în meniu timp de paisprezece zile, nu puteți adăuga cartofi. Nu este recomandat pentru o dietă de șapte zile. Portațiile ar trebui să fie mici (până la 300 g).

Versiunea terapeutică a dietei de hrișcă

Când vine vorba de o dietă terapeutică, nu vă este frică. Aceasta este o dietă ușoară pentru descărcarea corpului. Principiile nu sunt atât de stricte. Puteți mânca cereale gătite și aburite cu carne slabă, brânză de căsuță cu conținut de grăsimi zero, legume proaspete și aburite, brânză, kefir de kefis și chiar lapte. Pierderea în greutate extremă nu merită așteptată aici. Dar de la 2-3 kg pe săptămână cu siguranță vă veți separa.

Dieta fart

Există o monocare sub dieta de externare pentru pierderea în greutate. Aceasta este utilizarea muesli gătită cu apă, ceai. Nu puteți adăuga nimic altceva. Cantitatea de hrișcă este nelimitată. Puteți utiliza zile de post: de obicei, mâncați, dar folosiți dieta mono hrișcă o dată sau de două ori pe săptămână.

Dieta buckings cu kefir

Nutriționiștii adoră această combinație, deoarece albul de carbohidrați este optim aici. Puteți organiza această dietă în moduri diferite. Prima opțiune: Muesli și litru de produs cu lapte acru, cu o bază cu conținut scăzut de grăsimi pentru zi. A doua opțiune permite adăugarea de ceai și legume aburite. A treia metodă: hrișca nu cu apă, ci kefir cu o linguriță de miere de miere pe porție.

Cu fructe uscate

Dieta mono lungă provoacă apatie și o dispoziție proastă. Puteți lupta cu un sentiment de oboseală adăugând zahăr util sub formă de fructe uscate. Aceste produse oferă vioiciune și forță și ameliorează foamea. Puteți utiliza caise uscate, stafide și prune ca aditiv în meniu pentru fiecare zi. Norma de utilizare a fructelor uscate este de șapte fructe de pădure. Fructele uscate trebuie mestecate pentru a ameliora digestia suplimentară.

Cum poți depăși un sentiment de foame?

În plus față de fructele uscate, mirosurile ajută și senzația de foame prea contondentă. Nutriționiștii sunt vanilie naturală în categoria unor astfel de arome. Notele condimentelor sunt un mecanism important pentru formarea neuropeptidelor în creier care sunt implicate direct în procesele metabolice. Dacă se generează o anumită cantitate de acești activatori metabolici, creierul decide că corpul este saturat de dulce. Acest lucru încetinește pofta de mâncare și elimină sentimentul de foame.

Producția corectă din dietă

Mulți uită că este important să ieșiți din regimul de patinaj dietetic în mod competent, altfel riscul unei rate de dublu kilogram este excelent. Respectați regulile:

Excludeți alimentele grase, deserturile dulci din nutriție în primele zile. Nu măriți părțile și întindeți stomacul. Nu mâncați noaptea. Adăugați o hrișcă mai utilă combinații: legume, fructe uscate, fructe, ciuperci, brânză de colibă, carne slabă, ouă gătite. Nu neglijați practicile sportive, excursii în sala de fitness. Nu beți alcool imediat după dietă. Începeți întregul conținut de calorii al mâncării. Acum va fi mai ușor. Lasă rezultatul obținut cu tine mult timp. Fii frumos și subțire, astfel încât să -ți placă întotdeauna reflectarea din oglindă.