Dieta Buckwhile este o modalitate simplă, dar eficientă, de a scăpa de kilograme suplimentare și de a găsi o cifră frumoasă. Este format în utilizarea unui singur produs - hrișcă sau diverse feluri de mâncare care includ acest muesli și un alt produs de nutriție.
Care este dieta de hrișcă?
Principiul său este să construiască o dietă, astfel încât felul principal este terciul de hrișcă. Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este un aliment mono -diet - cu un singur produs. Există însă alimente care pot fi combinate cu hrișcă.
Regula principală a circuitului de gătit pentru o dietă este Fără sare, zahăr, lapte, ulei și alți aditivi.
Pentru a obține cantitatea maximă de nutrienți, hrișca nu trebuie gătită, ci WAN. Acest lucru se întâmplă:
- Sortează muesli de cereale negre și gunoi.
- Clătiți bine într -un colizor cu mici găuri.
- Transferat într -o tigaie sau un blastic termic.
- Turnați apa clocotită cu viteză: 3 căni de apă la 1 cană de cereale.
- Lasă -te să fii îngrijorat într -un vas închis înfășurat într -un prosop timp de câteva ore (noaptea).
Reglați consistența bolului finit cu cantitatea de apă. Pentru a obține terciul crud, 1,5 cană de apă clocotită este suficientă. Dacă aveți nevoie de „răspândire” moale, adăugați 3,5 căni.
Pentru a pierde în greutate cu hrișcă, acestea respectă mai multe reguli recomandate de nutriție.
- O mulțime de băuturi - starea principală pentru a pierde în greutate. Corpul are nevoie de o cantitate mare de lichid pentru a menține funcționarea tuturor sistemelor. Bea cel puțin 2 pe zi și, de preferință, 3 litri de apă normală. Puneți o amintire la telefon, păstrați întotdeauna o sticlă cu dvs. pentru a nu uita să bea.
- Nu te tortura niciodată. Dacă credeți că la trei zile de la începerea nutriției, că hrișca este deja bolnavă, înlocuiți 2-3 porții terciu cu alte produse.
- Nu uitați de încărcături. Fiecare masă conține calorii. Iar hrișca nu face excepție. Pentru a -i conduce în direcția corectă, faceți sport. Așadar, veți îmbunătăți rezultatele monoditului într -o săptămână.
- Ieși. Mulți care au înregistrat o scădere a figurii pe scară se întorc imediat la dieta obișnuită. Și acesta este modalitatea corectă de a returna kilogramele pierdute. Pentru a menține greutatea obținută, dieta trebuie să fie finalizată treptat, ceea ce înseamnă că 2-3 produse cu conținut scăzut de calorii sunt adăugate la nutriție în fiecare zi.
- Renunță la dulceață. Adăugați un zahăr la ceai, nu mâncați ciocolată, prăjituri și alte dulciuri. Este dificil doar în prima săptămână și apoi ceaiul nu va apărea atât de lipsit de gust și amar.
- Retrage obiceiurile proaste. Te vei simți mult mai bine și vei stabili rezultatul după dietă.
Fiecare tip de hrișcă păstrează proprietăți avantajoase după un scurt tratament termic. Și cerealele verzi pot fi, de asemenea, strălucite, cu varza utilizată care sunt foarte bune pentru sănătate și contribuie la pierderea în greutate.
Avantaje și dezavantaje
Dieta de hrișcă are avantajele și dezavantajele lor.
Avantaje
- Hrișca este bogată în fibre, datorită căreia o senzație de foame nu apare de mult timp când mănâncă mâncăruri.
- Grupul conține o cantitate mică de carbohidrați lente care diferă în absorbția lungă. Corpul cheltuiește multă energie cu digerarea unor astfel de feluri de mâncare, ceea ce contribuie la fluxul rapid de grăsime.
- Buckwheat normalizează munca tractului intestinului stomacal și curăță intestinul. Și eliminarea toxinelor este primul pas pe calea către pierderea în greutate.
- Conținutul ridicat de fier normalizează funcționarea sistemului circulator, tratează și previne anemia. În general, acest lucru se îmbunătățește bine și starea de spirit și vă permite să nu ratați cursurile la sală sau în gimnastica de casă.
Chiar și hrișca sunt bogate în vitamine și minerale care oferă protecția celulelor nervoase care împiedică dezvoltarea multor patologii. Și cei care respectă o dietă nu numai pierderea în greutate, ci și o îmbunătățire a puțului general.
Defecte
Fiecare dietă este stres pentru organism. Și rezultatele respingerii majorității produselor pot fi foarte dezamăgite de ele. Înainte de a decide să slăbești în hrișcă, contactați un specialist și excludeți riscul de efecte secundare.
Contraindicații
Dieta de hrișcă aparține monodietelor, astfel încât nu toată lumea este potrivită. Există o serie de contraindicații pentru aplicația sa:
- Diabet zaharat;
- Sarcină, alăptare;
- vârsta minoră;
- Hemoglobină scăzută;
- Deteriorarea bolilor cronice;
- Sistem imunitar slab;
- Insuficiență renală;
- Boli cardiovasculare;
- Bolile de stomac -intestină;
- Timp de pregătire pentru intervenții chirurgicale.
Sfaturile cu un medic înainte de a alege o dietă este recomandat pentru a nu vă deteriora corpul.
Dacă vă lipiți de monodieta clasică, puteți observa aspectul efectelor secundare:
- stare depresivă;
- Oboseală;
- Somnolenţă;
- Performanță redusă, slăbiciune.
Dacă deșeurile de bine se deteriorează, dieta trebuie anulată și atribuită treptat la nutriția normală.
Durata dietei
Este suficient să rămâneți pe un monodit timp de 7 zile pentru a pierde 5-7 kg. Dacă există o putere de voință, continuați dieta cu o hrișcă încă o săptămână. Iar 14 zile sunt termenul maxim. Este imposibil să vă limitați la produse din carne, legume și fructe mai mult timp. În ciuda avantajelor muesli, organismul ar trebui să primească toate substanțele de care are nevoie, inclusiv grăsimi, proteine și carbohidrați.
O dietă care este proiectată timp de 7 zile include doar terciul și lichidul de hrișcă. Meniu aproximativ pentru ziua respectivă:
| Mic dejun | 2 căni de apă caldă după 30 de minute - 80 gr. |
| Prânz | 80 gr. Porridge de ovăz |
| Cină | 80 gr. Porridge de ovăz |
| Snack după -amiază | 80 gr. Porridge de ovăz |
| Cină | 80 gr. Porridge de ovăz |
În timpul zilei, se mănâncă 5-6 porții (aproximativ 400 de grame) și cel puțin 2 litri de apă sunt beți.
Nu vă puteți restricționa și crește numărul de porțiuni de alimente și apă (fără probleme de rinichi).
Este permis o dată pe zi să bea un pahar de ceai verde fără zahăr și aditivi.
Hrișca a fost adusă doar spre vest în Occident în secolul al XV -lea. Prima cunoștință nu a fost foarte plăcută - au început să folosească muesli pentru hrănirea păsărilor. Abia după câteva secole a fost estimată valoarea hriilor din întreaga lume.
Este dificil să mănânci timp de 14 zile cu o hrișcă. Prin urmare, în a doua săptămână puteți include fructe neîndulcite în dietă care sunt adăugate la terciul finit.
Este completat un kefir de 1 allter pe zi sau 2 căni de iaurt neîndulcit fără umplutură.
Principalul lucru este să păstrați primele 7 zile. În a doua săptămână vă puteți înmuia dieta adăugând alte tipuri de cereale sau legume. Trageți un piept de pui gătit o dată la 2-3 zile.
Dieta de hrișcă - meniu pentru fiecare zi
Puteți crea singur un meniu și vă puteți baza pe un tabel indicativ în care oferim un exemplu de dietă pentru fiecare zi.
Dieta este timp de 7 zile:
| zi | Mic dejun | Cină | Cină |
| 1 | 100 gr. Hrișcă, pahar de ceai verde | 150 gr. Hrișcă, un pahar de suc de grapefruit, ½ paprika | 100 gr. Terci de hrișcă, pahar de ceai verde, jumătate de măr |
| 2 | 150 gr. Buckwheat, 50 gr. Brânză de casă, suc de mere | 130 gr. Porridge de ovăz, jumătate portocaliu, un pahar de kefir | 100 gr. Brei, 50 Gr. Vârsta, un pahar de ceai |
| 3 | 150 gr. Bush, cafea neagră | 200 GR. Tufiș, apă cu lămâie | 120 gr. Tufiș, pahar cu suc proaspăt presat |
| 4 | 150 gr. Pulpă, kefire de sticlă | Porridge 100 g, file de pui gătit - 80 g, un pahar cu apă | 100 gr. Brei, ½ pere |
| 5 | 100 gr. Clătite coapte din hrișcă, ceai negru | 150 gr. Hrișcă încolțită, kefir de sticlă | 120 gr. Brei, 50 Gr. Varza din Beijing, apă |
| 6 | Cheesecake coapte cu miere de 100 g, apă | 200 GR. Hrișcă, Kefir de sticlă | 100 gr. Bush, 100 gr. Fiecare varză, ceai |
| 7 | Porridge 120 g, jumătate de mere, ceai verde | 100 gr. Brei, 100 gr. Salată de legume, apă cu lămâie | 120 gr. Puls cu brânză de căsuță (50 g), ceai verde |
Timp de 14 zile:
| zi | Mic dejun | Cină | Cină |
| 1 | 150 gr. Tufiș, apă cu lămâie | 150 gr. Pulpă, kefire de sticlă | 120 gr. Terci de ovăz, pe jumătate portocaliu |
| 2 | 150 gr. Brei, avocado | 200 GR. Hrișcă cu sos de soia | 100 gr. Bush, kefire de sticlă |
| 3 | 120 gr. Brei, măr mic | 150 gr. Brei, 50 Gr. Piept de pui gătit, ceai verde | 120 gr. Brei, suc proaspăt presat |
| 4 | 150 gr. Buckwheat, 50 gr. Brânză de casă, apă cu lămâie | 100 gr. Buckwheat și 100 gr. Salată de legume | 120 gr. Tufiș, un pahar de lapte |
| 5 | 150 gr. Tufiș cu lapte, ceai verde | 200 GR. Buckwheat, suc de morcovi | 100 gr. Hrișcă, pe jumătate portocaliu |
| 6 | 120 gr. Buckwheat Schnitzel, cafea neagră | 100 gr. Buckwheat, 100 gr. Sânul gătit al curcanului | 100 gr. Tufiș cu lapte, ceai |
| 7 | 150 gr. Brei, 1 Paprika | 100 gr. Brei, salată de legume | 100 gr. Bush, kefire de sticlă |
| 8 | 100 gr. Brei, 50 Gr. Hauskäse, ceai | 200 GR. Brei, suc | 120 gr. Tufiș, un pahar de lapte |
| 9 | 150 gr. Tufiș, apă cu lămâie | 100 gr. Bush, 100 gr. Fiecare legume | 100 gr. Brei, 50 Gr. Hauskäse, ceai |
| 10 | 100 gr. Hrișcă cu lapte | 200 GR. Tufiș, suc de legume din sticlă | 120 gr. Pula cu sos de soia |
| 11 | 150 gr. Tufiș, cafea neagră cu lapte | 100 gr. Brei, 100 gr. Piept de pui | 100 gr. Hrișcă, jumătate de măr |
| 12 | 120 gr. Hrișcă cu fructe uscate, ceai negru | 150 gr. Brei, 50 Gr. Castravete | 120 gr. Brei, ceai |
| 13 | 150 gr. Clătite de hrișcă, cafea | 200 GR. Tufiș, apă cu lămâie | 120 gr. Brei și 50 g. brânză de vacă |
| 14 | 100 gr. Tufiș, sticlă proaspăt presat | 100 gr. Bush, 100 gr. Legume | 100 gr. Bush și 1 Apple |
Corectați meniul specificat la propria discreție și mâncați nu numai mâncare sănătoasă, ci și delicioasă. O astfel de dietă va ajuta să slăbească în doar 14 zile și să nu returneze kilogramele pierdute după ce s -au întors la meniul obișnuit.
Hrișcă cu kefir
Dieta poate dieta. Încercați să -l adăugați astfel încât să aibă un gust diferit.
Kefir folosește un nivel scăzut sau cu conținut scăzut de grăsimi. Suportă nivelul microflorei normale a stomacului și intestinului și ajută la curățarea tractului intestinului stomacal al toxinelor și toxinelor.
Kefirul nu poate fi adăugat la terci, dar bea între mese. Dozare optimă - 200 mg. Înlocuiți -le cu prânzul și o gustare de seară dacă obosiți doar.
Amintiți -vă că o utilizare mai lungă a kefirului în cantități mari duce la o creștere a acidului stomacului și a cauzelor gastritei. Nu beți mai mult de 1 litru pe zi și preferați apa obișnuită.
Hrișcă cu legume
O dietă făcută din terci și legume de hrișcă este mai convenabilă pentru organism. Permite utilizarea produselor:
- sfeclă gătită;
- Morcovi cruzi;
- varză proaspătă;
- Paprika;
- Spanac;
- Broccoli.
De fapt, pot mânca aproape orice legume, cu excepția cartofilor. Cu o astfel de dietă veți sta mult timp. Dar nu trebuie să uităm că proteinele sunt conținute în produse din carne și soia. Asigurați -vă că le includeți în nutriție la 14 zile de la începerea nutriției.
Hrișcă cu lapte
Adăugarea de lapte la hrișcă contribuie la absorbția unei cantități mari de calciu în organism. Puteți să -l adăugați separat de mesele alimentare sau la un terci deja finisat. Nu puteți rămâne la o astfel de dietă mai mult de o săptămână.
Hrișcă cu alte produse
Poate adăuga alte produse la o dietă:
- Miere;
- Sos de soia;
- fructe nedorite;
- fructe uscate;
- Brânză de vacă.
Este recomandabil să folosiți un produs nou în fiecare zi pentru a dilua monodotul. În plus, această opțiune este de preferat decât dieta monotonă.
Cum să păstrați rezultatul unei diete
Astfel încât kilograma să nu se întoarcă și greutatea se stabilizează, este recomandat să păstrați următoarele sfaturi:
- Ieși fără probleme din nutriție. Nu pentru a depăși și a nu introduce mai multe produse în dieta care au fost interzise anterior.
- Nu încetați să beți multă apă.
- Economisiți cel puțin o cantitate minimă de efort fizic.
- Sugeți mâncare rapidă, dulciuri și făină.
- Minimizați sau renunțați la obiceiuri proaste.