Există momente în care trebuie să slăbești rapid pentru un anumit eveniment. Sărbători, nunți, ieșire pe covorul roșu. Consumul unei diete de șapte zile va face acest lucru foarte bine. Nutriționiștii spun că pentru o astfel de dietă, în funcție de greutatea inițială, este nevoie de 4 până la 10 kilograme. Kilogramele pierdute dintr-o dietă de băut nu se vor întoarce dacă urmați toate recomandările.
Cu grija
Observați cum vă simțiți în timpul dietei. Dacă vă simțiți amețit, slăbit, frison sau vedeți cearcăne în fața ochilor, este mai bine să opriți dieta. Frumusețea necesită sacrificiu, dar nu sub formă de sănătate. Se recomandă insistent să nu „stați" la o dietă de băut pentru persoanele cu boli de inimă, tractul gastro-intestinal (chiar și gastrita este o contraindicație a dietei), diabetul, în timpul sarcinii, minorii și cei care lucrează cu muncă fizică grea conectată este.
Cum să vă pregătiți
Cu zece zile înainte de dietă, începeți să reduceți treptat aportul caloric zilnic la 1200 kilocalorii. Adăugați mai multe cereale lichide, supe și sosuri vegetale groase în dieta dvs. , eliminați alimentele grase și dulci. Deci, corpul începe să se pregătească pentru următoarea dietă și ceea ce se întâmplă nu o va șoca. Este necesar să creșteți consumul de apă obișnuită. Cel puțin până la doi litri. Dacă tot uiți, instalează pe telefon o aplicație care va conta cantitatea de lichide pe care o bei în fiecare zi.
Principiile de bază ale unei diete de băut
Toate alimentele ar trebui să fie lichide - acesta este numele dietei. Cu toate acestea, această regulă nu poate fi tratată formal. Acestea fiind spuse, a bea milkshake-uri, cappuccino, sucuri ambalate și supe cremoase înseamnă în mod formal o dietă. Greutatea nu va dispărea sau chiar va crește în acest fel.
Amintiți-vă că puteți mânca numai bulionuri de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate cu un conținut de grăsimi de cel mult 1 la sută, ceai și cafea fără zahăr și smântână, fructe și legume pentru piureuri nu trebuie să fie amidon. O masă este de 300-400 de mililitri. Adică aproximativ 1, 5 ochelari. Ar trebui să existe 5-6 astfel de mese pe zi. Pe parcursul întregii diete, trebuie să beți aproximativ trei litri de apă curată pe zi.
Meniu pentru fiecare zi
În prima zi, se recomandă să beți bulion de pui, pește sau carne de vită. Puteți adăuga puțină sare, dar este mai bine să o excludeți în timpul dietei. În a doua zi, beți lapte de copt fermentat, lapte, chefir și iaurt neîndulcit. Este o zi cu lapte. Dedicați a treia zi smoothie-urilor și sucurilor proaspete din verdeață. Se pot adăuga fructe neîndulcite, dar nu cu mult. Asigurați-vă că diluați sucurile cu apă într-un raport unu-la-unu.
A patra zi - bea decocturi de fructe și fructe de pădure fără zahăr. A cincea zi este ziua tuturor ceaiurilor. Ierburile sunt cele mai bune, dar verde, roșu, pu-erh este, de asemenea, posibil. Este permisă adăugarea unui pic de lapte acolo. Este recomandat să consumați supe lichide cu piure de legume în a șasea zi și să aveți o zi înfometată în ultima zi. Aceasta este o opțiune strictă de dietă. Dintr-o dată, dacă îți dorești cu adevărat o băutură, dar nu în afara listei, îți poți permite. Dacă sunt respectate doar principiile de bază ale nutriției.
Ieșirea din dietă
Nutriționiștii recomandă părăsirea dietei timp de două săptămâni. Primele cinci zile de masă sunt, de asemenea, fracționate. Mănâncă cereale lichide, supe smântână, jeleu, produse lactate. Din a șasea zi, introduceți treptat salate de legume și fructe în dietă. În a zecea zi - pește aburit, carne și carne de pasăre, coapte la cuptor. Apoi planificați-vă singur meniul.