Știm cu toții pericolele pierderii în greutate rapid, dar încercăm totuși să scăpăm de kilogramele acelea urâte cât mai repede posibil. Deci, există vreo modalitate de a pierde rapid în greutate fără a provoca daune semnificative organismului? Această dietă este concepută pentru a curăța corpul de toxine, pentru a elimina excesul de lichide și, astfel, pentru a slăbi până la 7 kilograme în doar o săptămână. Cu toată eficacitatea sa, un astfel de regim nutrițional este destul de blând și vă va permite să nu muriți de foame și, ca urmare, să nu vă prăbușiți.
Când pierdeți în greutate, trebuie să evitați sarea, zahărul, condimentele și grăsimile (unt, smântână, lactate cu un conținut ridicat de grăsimi). Se recomandă să beți cel puțin 1, 5-2 litri de apă minerală pură, precum și ceai verde neindulcit. Cafeaua ar trebui să fie în cantități limitate.
Avantajul acestei diete este că puteți mânca fără să vă faceți griji prea mult cu privire la dimensiunile porțiilor, deși nici nu ar trebui să mergeți prea departe. Aportul total de calorii al alimentelor nu trebuie să depășească 500 Kcal. Nu vă fie teamă, meniul este conceput pentru a vă lăsa flămând în a doua zi.
În ciuda faptului că dieta promite o scădere rapidă în greutate, dieta de aici este destul de echilibrată, cu abordarea corectă nu vă va fi foame. Dacă încă îți este foame, bea ceai fierbinte, apă minerală.
Ce puteți mânca cu această dietă
Dieta este suficient de strictă, lista de alimente este limitată, dar o săptămână nu este atât de lungă, nu? Desigur, trebuie să aburiți, să gătiți sau să coaceți fără ulei.
Lista produselor permise arată astfel:
- Fructe;
- Legume sub orice formă (cu excepția conservelor);
- lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- un pește;
- Carne de vită, pasăre (fără piele);
După cum puteți vedea, nu există nimic exotic și nici nu trebuie să gătiți. Toate alimentele sunt sănătoase și bogate în vitamine, astfel încât o astfel de dietă nu dăunează organismului.
Principalul lucru este să vă împărțiți aportul de alimente în 5-6 mese, dintre care majoritatea ar trebui consumate dimineața.
Circuit
Dieta de 7 kg pe săptămână asigură, de asemenea, un anumit flux.
Deci, într-o zi puteți mânca doar legume, pe altă pește, pe a treia carne etc. :
- Luni: Mănâncă doar fructe precum portocale, grapefruit și prune. Nu poți mânca banane;
- Marți: Ziua legumelor. Este permis să se pregătească salate de legume fără dressing, precum și sare și condimente. Dacă salata este foarte fată, adăugați puțin oțet. Puteți mânca legume fierte, precum sfeclă, morcovi;
- Miercuri: combinați primele două zile și mâncați alternativ fructe și legume. Bananele nu sunt permise;
- Joi: 5 căni de lapte degresat + cinci banane. Este permis să faceți un cocktail fără aditivi!
- Vineri: carne fiartă sau la cuptor (carne de vită, pui), salată verde de legume.
- Sâmbătă: pește aburit, varză, castraveți sau salată verde;
- Duminică: meniu pentru una dintre zilele anterioare.
De fapt, există multe opțiuni de meniu pentru această dietă. Vă puteți ajusta dieta independent, adăugând cartofi, adăugând o idee și înlocuind laptele cu kefir.
Dar asigurați-vă că păstrați ordinea zilelor.
- Nu puteți bea lapte cu banane în prima zi și abia apoi începeți să mâncați legume.
- Încercați să nu mâncați după șase sau nu mai mult de șapte seara.
- Bea mai multă apă, ceai, decoct din plante.
- Este recomandabil să vă abțineți de la exerciții fizice pe durata dietei, să petreceți mai mult timp în aer curat și să mergeți pe jos.
Unii autori numesc dieta de chefir și fulgi de ovăz, dar faptul este că dieta de 7 kg pe săptămână este strictă și necesită respectarea strictă și abia atunci vei fi plăcut surprins de rezultat.
avantaje și dezavantaje
Principalul avantaj al dietei este pierderea rapidă a excesului de greutate. Este important să înțelegem că este puțin probabil să pierdem grăsimea corporală într-un timp atât de scurt, dar corpul va fi curățat temeinic. Așadar, dieta poate fi văzută ca un bun început pentru începutul călătoriei dvs. către figura perfectă.
Principalul lucru nu este să mănânci ca de obicei și să te oprești timp de cel puțin două până la trei săptămâni, adăugând treptat la dietă cereale, pâine integrală, sare, condimente și grăsimi.
Un alt plus este că această schemă de slăbire nu necesită costuri financiare mari, nu necesită preparate complexe, iar dieta în sine este foarte bine tolerată.
Dezavantajele pot include interdicția de a face sport, durerile de cap, greața și gura uscată. Dar toate aceste simptome înseamnă că organismul scapă de toxine și nu este nimic în neregulă cu asta.
Punctul negativ este că, dacă nu terminați dieta corect, greutatea va reveni și va adăuga câteva kilograme în plus.
Dacă aveți boli cronice sau probleme cu rinichii sau inima, cel mai bine este să evitați dieta. În caz contrar, pierderea în greutate în acest fel este sigură pentru sănătatea dumneavoastră. Principalul lucru este să nu uitați să vă consultați medicul.