Dieta după grupa de sânge (1, 2, 3, 4): alimente pentru fiecare grupă de sânge

Medicii și experții în nutriție sunt convinși că toate sfaturile și recomandările trebuie adaptate la caracteristicile biochimice ale fiecărei persoane.

drPeter d'Adamo a efectuat cercetări în domeniul antropologiei și geneticii, ceea ce i-a permis să concluzioneze că starea fizică și emoțională a unei persoane depinde de grupa sanguină.

Aceasta înseamnă că persoanele cu grupuri diferite ar trebui să abordeze probleme precum exercițiile și dieta în mod diferit.

Despre restricțiile alimentare

Pentru a se potrivi cu profilul tău biologic, o persoană trebuie să mănânce alimente care sunt adecvate pentru grupa sa de sânge, deoarece acest lucru determină răspunsul organismului la diferite alimente. De exemplu, depinde de ce tipuri de bacterii se află în intestine și de ce tipuri de alimente sunt mai bine digerate.

Acest lucru explică de ce unii oameni pot tolera cu ușurință vegetarianismul, în timp ce alții nu se pot lipsi de produse din carne.

Atenţie! Această dietă vă permite să preveniți dezvoltarea bolilor care apar cel mai adesea la persoanele cu un grup.

Mai multe despre Rhe

• Persoanele cu grupa sanguină A(II) Rh- au acid stomacal scăzut și niveluri ridicate de enzime carbohidrați, care permit digestia eficientă a carbohidraților, dar îngreunează procesarea grăsimilor și proteinelor animale.
• Spre deosebire de persoanele cu 2 Rh pozitiv, proprietarii de Rh negativ sunt mai predispuși la alergii.

Cei mai frecventi alergeni:

• Nuci (în special alune);
• ouă;
• Leguminoase;
• Gluten;
• unele carnuri;
• nuambră de noapte.

La alegerea unui meniu, se ia în considerare și tendința persoanelor din grupa 2 la stres, diabet, boli de inimă și oncologie.

caracteristicile programului

Proprietarii celui de-al 2-lea grup de sânge negativ sunt cei mai potriviți pentru o dietă vegetariană, dar spre deosebire de persoanele cu o valoare Rh pozitivă, ei nu ar trebui să excludă complet carnea din dieta lor.

Persoanele cu grupa Rh A(II) sunt predispuse la stres din cauza nivelului inițial ridicat de cortizol, care se manifestă prin tulburări de somn, scăderea masei musculare, creșterea grăsimii corporale și apariția unor boli grave (tulburare obsesiv-compulsivă, rezistență la insulină). , hipotiroidism). Acești indivizi sunt sfătuiți să-și limiteze aportul de zahăr, cofeină, alcool, amidon și carne afumată.

Atenţie! Cortizolul crește concentrația de zahăr, mesele parțiale frecvente îi pot stabiliza nivelurile.

Recomandări cheie:

• rămâi la vegetarianism de cele mai multe ori, mănâncă carne slabă;
• includeți alimente proaspete și organice în dietă;
• dați preferință legumelor, fructelor și cerealelor care nu conțin gluten;
• consumați alimente proteice dimineața;
• acordați preferință grăsimilor vegetale;
• evita produsele lactate;
• consumați cel puțin doi litri de lichid pe zi;
• luați complexe multivitaminice.

Mesele regulate sunt importante pentru persoanele cu grupa sanguină A(II) Rh−. Masa principală este micul dejun.

Ce produse sa alegi

Proprietarii celui de-al doilea tip negativ ar trebui să acorde preferință fructelor și legumelor și să mănânce mult pește. Se recomandă înlocuirea cărnii de animale cu soia. Produsele lactate sunt bine tolerate. În cantități mici, puteți mânca murături, sosuri de salată, gemuri din fructe potrivite.

Tabelul de mai jos arată alimentele care pot fi consumate într-o dietă cu 2 grupe de sânge negative.

Tip produs	Se potrivește	Număr limitat	Nu se recomandă
carne	carne albă de pasăre	totul, în afară de ceea ce este permis
peste si fructe de mare	Somon, păstrăv, biban, cod, macrou	sardea	Lipa, hering, hamsii, caracatita, crab, stridie, calmar, creveti
produse lactate și ouă	Ouă de pui, iaurt, bifidok, brânză de capră, chefir, brânză de vaci	lapte, oua de prepelita
grăsimi	ulei de măsline și de in	ulei de ficat de cod	Ulei de porumb, arahide, susan
fasole, nuci, seminte	Linte, fasole verde și pătată, semințe de dovleac, nuci	seminte crude de floarea soarelui	fasole roșie și albă, năut, arahide, fistic, nuci braziliene
Cereale	grâu încolțit, hrișcă, sub formă de făină: orez, ovăz, secară	Orez, orz, porumb, cuscus	Făină albă și de grâu, gris
Fructe, legume, fructe de pădure, ciuperci, ierburi	Broccoli, morcov, anghinare, ceapa, usturoi, verdeata cu frunze, patrunjel, spanac, smochine, curmale, ananas, prune, grapefruit, lamaie, afine, merisoare, cirese	Sfeclă, varză, nap, castraveți, sparanghel, avocado, măr, piersici, pere, căpșuni	Vinete, rosii, cartofi, ardei, ridichi, banane, portocale, kiwi, pepene galben, curmal, struguri, mango, ciuperci
Bauturile	Apă, băuturi din fructe, sucuri proaspete, ceai verde	Cafea, vin roșu sec, ceai negru	alcool, băuturi răcoritoare
Condimente, condimente și multe altele	Sos de soia, ghimbir, muștar	zahăr, sosuri pentru salată	Ketchup, maioneza, otet de cidru, piper, amidon

elemente de meniu

Exemple de meniu de dietă pentru 2 grupe de sânge negative.

Versiunea 1:

• Mic dejun - clătite de secară cu sirop de arțar sau gem și suc de afine;
• Pranz - iaurt de casa cu afine proaspete;
• prânz - păstrăv copt cu grâu încolțit;
• gustare de după-amiază - salată de castraveți, broccoli și spanac;
• Cina - Taitei din faina de orez cu branza de capra si ierburi, placinta cu mere.

Opțiunea 2:

• Mic dejun - clătite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ananas și cafea neagră;
• pranz - salata de fructe;
• pranz - supa de file de curcan cu hrisca;
• Gustare de după-amiază - un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors;
• Cina - linte cu ierburi și bifidok.

beneficiu și rău

Aderarea la o dietă cu grupe sanguine cu 2 Rh negativ vă va permite să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, să simțiți un plus de energie și să pierdeți în greutate.

Cu toate acestea, o astfel de dietă necesită restricții semnificative, care pot duce la deficiențe de vitamine și minerale. Utilizarea diferitelor suplimente alimentare poate compensa deficiența acestora, dar un astfel de înlocuitor este greu de considerat util pentru o dietă echilibrată.

Respingerea aproape completă a cărnii poate duce la anemie, probleme cu sistemul nervos și scăderea imunității.

Dezavantajele dietei:

• nu ia în considerare preferințele alimentare;
• este greu de îngrijit din cauza sentimentelor de privare;
• poate provoca malnutriție;
• dă un rezultat eficient numai cu atenție constantă, ceea ce nu este întotdeauna posibil;
• leziunea sa poate cauza probleme cu sistemul digestiv.

contraindicatii

Dieta cu 2 grupe sanguine negative nu ține cont de istoricul medical și vârsta persoanei. Prezența diferitelor boli poate afecta semnificativ recomandările.

Important! O dietă concepută de un medic pentru fiecare boală ar trebui să rămână o prioritate.

Respectarea unei diete este interzisă în următoarele cazuri:

• Diabet;
• boli ale sistemului hematopoietic;
• exacerbarea bolilor infecțioase;
• Sarcina și perioada de alăptare;
• copilărie și bătrânețe.

efectul așteptat

După o dietă de tip 2, puteți:

1. Slăbi. Dieta promovează pierderea în greutate datorită restricțiilor semnificative, inclusiv evitarea alimentelor bogate în calorii. O creștere semnificativă a aportului de fibre vă permite să controlați foamea și să nu mâncați în exces.
2. întărirea imunității. Datorită includerii în alimentație a unei cantități semnificative de fructe, legume și ierburi, sistemul digestiv începe să funcționeze mai bine, deficiențele de vitamine sunt eliminate.
3. Scapa de o serie de boli. Dieta ajută la depășirea problemelor de sănătate precum diabetul, migrenele, colesterolul și hipertensiunea arterială, astmul, alergiile, arsurile la stomac și artrita.
4. îmbunătăți starea de spirit. Dieta ajută la restabilirea echilibrului hormonal, la îmbunătățirea stării de spirit și la îmbunătățirea somnului. Urmarea unei diete îți oferă un sentiment de control asupra ta și asupra vieții tale și devine o formă de autoajutor.

recomandări

Persoanele cu Rh de tip A (II) se adaptează cu ușurință la o nouă dietă, dar pentru ca tranziția să fie cât mai eficientă și sigură, recomandările trebuie urmate:

• Începeți o dietă doar cu dorință deplină și cu o atitudine pozitivă.
• faceți o tranziție treptată atunci când dieta obișnuită diferă mult de dieta prescrisă;
• Monitorizați răspunsul organismului. Dacă există plângeri, merită să abandonați dieta.
• Înainte de a începe orice dietă, consultați-vă medicul.

Nutriție adecvată pentru persoanele cu grupa a 4-a de sânge

Oamenii cu grupa a patra de sânge sunt un fenomen, deoarece au apărut din amestecarea mongoloizilor cu indo-europenii. Primele trei grupe de sânge au apărut într-un mod diferit: pe măsură ce oamenii s-au adaptat circumstanțelor în schimbare. Prin urmare, alimentația pentru grupa a 4-a de sânge necesită o abordare specială!

Interesant este că există doar 5-7% dintre persoanele cu a patra grupă de sânge pe întreaga planetă. Spre comparație: aproximativ 40-50% au prima grupă sanguină, a doua 30-40% și a treia 10-20%. Aceste numere pot varia ușor într-o direcție sau în alta în fiecare țară.

Efectul factorului Rh asupra creșterii în greutate

Dieta cu grupa de sânge a 4-a conține o listă extinsă de alimente interzise, ceea ce o face una dintre cele mai dure. Persoanele cu grupa a patra de sânge au adesea diverse alergii alimentare, de aceea se recomandă dezvoltarea unei alimentații adecvate cu ajutorul unui nutriționist calificat.

Se crede că cel mai periculos produs care face ca o persoană cu a patra grupă de sânge să câștige rapid kilogramele în plus este carnea.

În același timp, factorul Rh al grupei sanguine joacă un rol important în alcătuirea meniului potrivit. S-a dovedit că, dacă proprietarii Rh-pozitivi se pot răsfăța uneori cu carne dietetică, este recomandabil ca proprietarii Rh-negativi să mănânce exclusiv fructe și legume.

Oamenii de știință au demonstrat că proprietarii celei de-a patra grupe de sânge cu un factor negativ au mai multe șanse să fie supraponderali și să câștige grăsime corporală semnificativă mai repede decât „frații" lor cu un Rh pozitiv. Prin urmare, dacă vrei să slăbești, este atât de important să ia in calcul acest moment.

Persoanele cu grupa a patra de sânge și Rh negativ nu li se recomandă să mănânce următoarele alimente:

1. Carne. Produsele din carne au fost incluse in lista interzise deoarece organismul nu le poate digera normal din cauza aciditatii scazute a sucului gastric.
2. Hrișcă și terci de grâu. Ele pot duce la creșterea în greutate la femei și bărbați Rh negativ.
3. porumb și leguminoase. Poate afecta producția de insulină.
4. banane. Consumul de banane este asociat cu afecțiuni ale stomacului și intestinelor.
5. cafea și ceai negru. Cel mai bine este să bei ceaiuri din plante pe bază de valeriană și păducel din băuturi calde.

În același timp, proprietarii unui factor Rh negativ ar trebui să includă pește slab în dieta lor, ceea ce îi va salva de slăbiciunea cronică. Este recomandat să adăugați în mod regulat salate de alge marine în meniu, care pot normaliza metabolismul în organism.

Și produsele lactate fermentate cu un conținut scăzut de grăsimi vor ajuta la îmbunătățirea funcționării pancreasului.

Persoanele cu a patra grupă sanguină Rh pozitivă își planifică puțin mai ușor dieta, deoarece pot avea un pic din orice.

Sub precauții speciale, numai leguminoasele trebuie tratate. Aceste produse pot încetini metabolismul, ceea ce duce rapid la creșterea în greutate.

De asemenea, trebuie avută prudență cu carnea roșie, deoarece tractul digestiv sensibil al persoanelor cu grupa a patra de sânge nu poate face față acesteia. Este mai bine să acordați preferință cărnii albe de pasăre.

Dar pentru a accelera metabolismul, se recomandă consumul regulat de diferite tipuri de brânzeturi tari. Atunci când alegeți legume și fructe, trebuie evitate cele puternic acide și picante; de asemenea, dați preferință proaspetelor, dar este mai bine să nu abuzați de cele conservate și uscate.

Ce este util pentru persoanele cu a 4-a grupă de sânge?

Vestea bună este că membrii de acest tip sunt liberi să-și modeleze dieta din alimentele de pe lista cu alimente permise. Fiecare dintre ele are un efect benefic asupra organismului, ajutându-l să facă față problemelor tractului digestiv delicat al persoanelor cu grupa a patra de sânge.

Lista alimentelor sănătoase include:

• tofu și altele pe bază de soia;
• diferite tipuri de pește;
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din lapte acru;
• legume și fructe verzi;
• Ananas;
• brânzeturi tari cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ulei de masline;
• nuci;
• Cereale (fuli de ovaz, mei, mei, cartofi dulci);
• ceai verde și ceaiuri din plante.

Tofu și diverse produse pe bază de soia au un efect pozitiv asupra organismului atunci când slăbesc, deoarece sunt absorbite în mod optim de tractul gastrointestinal și normalizează procesele metabolice din organism.

Deoarece carnea este considerată grea pentru persoanele cu grupa a patra de sânge, aceștia ar trebui să mănânce pește și fructe de mare în fiecare săptămână. Sunt o sursă alternativă de îmbogățire a organismului cu aminoacizi și minerale utili.

Se recomanda urmatoarele specii de pesti: pastrav, ton, macrou, somon, sardine, sturion si biban de mare. Pentru fructe de mare, concentrați-vă pe caviar și midii.

Este foarte important pentru proprietarii grupei a patra de sânge să introducă lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse cu lapte acru în dieta zilnică. Ele nu numai că accelerează metabolismul, ci și îmbunătățesc secreția tiroidiană și reglează procesul de producție de insulină de către pancreas.

Este recomandat să consumați suficiente legume și fructe proaspete în fiecare zi. Acordați o atenție deosebită unui fruct precum ananasul, care este cunoscut pentru efectele sale benefice asupra sistemului digestiv.

Este de dorit ca volumul zilnic de legume și fructe să fie de aproximativ 400-500 de grame. Această cantitate ar trebui împărțită în cinci mese pentru a evita „sufocarea" cu toate legumele și fructele simultan.

Pentru copii, această gaură se taxează în funcție de vârstă. Cu toate acestea, în medie, concentrați-vă pe numărul de legume sau fructe care pot încăpea în palma unui copil - aceasta este o singură doză. În acea zi trebuie să mănânce trei porții de fructe și două porții de legume.

Un număr mare de legume și fructe în dieta persoanelor cu grupa a patra de sânge se datorează faptului că au un sistem digestiv slab. Prin urmare, au nevoie în special de alimente bogate în fibre care pot crește motilitatea intestinală.

În plus, dacă intenționați să slăbiți, legumele și fructele vă vor fi utile în alimentație. Au un conținut scăzut de calorii și te umple rapid. Organismul procesează fibre pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, nu vă veți simți foame curând.

Purtătorii din grupa a patra de sânge au voie să mănânce pâine de secară, orez și aproape toate tipurile de fructe de pădure. Dar numărul lor ar trebui să fie mic. Dintre băuturile alcoolice, este permis puțin vin roșu sec.

Meniu cu produse neutre

Pentru ca dieta ta să nu pară prea strânsă, ea poate fi compilată folosind două liste. Primul constă în produse utile, iar al doilea - neutre.

Diferența dintre ele este că primele pot fi consumate în cantități aproape nelimitate, vă vor aduce beneficii sănătății. Acestea din urmă nu aduc niciun beneficiu, dar nici un rău. Dar ele ar trebui totuși consumate cu moderație, mai ales dacă scopul tău este să slăbești.

Lista alimentelor neutre include:

• ouă de găină;
• Salo;
• Ficat;
• migdale și nuci de pin;
• unele cereale (orz, gris și orz);
• Ciocolata neagra;
• Vin alb.

La lista neutră, puteți adăuga câteva legume care nu sunt incluse în lista celor utile. Este permis să adăugați toate legumele verzi în cantități rezonabile: roșii, cartofi, praz, măsline, sparanghel, sfeclă, dovlecel și dovleac. În plus, puteți mânca toate tipurile de varză.

Când slăbesc, sunt extrem de valoroase, deoarece au un conținut foarte scăzut de calorii. Cu toate acestea, este permis să adăugați nectarine sau piersici pe lista fructelor. Ca gustare, sunt acceptate mai multe bucăți de prune.

Dacă are sens să combinați alimente din ambele liste, dieta pare completă și nu provoacă autocompătimire.

Alimente Interzise

• Dacă scopul tău este să slăbești în exces, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți revizuiești dieta pentru a elimina alimentele din lista cu alimente interzise.
• Nu numai că nu aduc niciun beneficiu, dar chiar provoacă neplăceri, provocând disconfort în tractul gastro-intestinal și încetinind procesele metabolice din organism.

Lista alimentelor interzise include următoarele:

• Carne rosie;
• cafea, ceai negru, sifon;
• tot felul de ciuperci;
• un set de fructe exotice (portocale, rodii, banane, mango, guava, curki);
• Nucă de cocos;
• ulei de floarea soarelui;
• murături și conservare;
• niste ceaiuri din plante (pe baza de tei, senna si coltsfoot);
• Oțet de mere;
• alune.

Carnea roșie și produsele obținute din aceasta intră sub interdicție strictă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu un factor Rh negativ, cărora le este mai bine să urmeze o dietă vegetariană completă.

Dacă neglijezi această cerință și continui să abuzezi de carnea de porc și de vită, acest lucru poate duce la boli ale sistemului tractului gastrointestinal. Carnea roșie provoacă și formarea activă a celulelor adipoase.

Ce altceva este interzis?

motivele produselor

Toate tipurile de fasole.	Incetineste metabolismul si chiar poate provoca o boala precum hipoglicemia (zahărul din sânge scade la un nivel critic).
Din cereale, hrișcă, grâu sau porumb nu trebuie consumate.	Ele perturbă absorbția normală a nutrienților și încetinesc procesul digestiv. Terciul de grâu poate scădea, de asemenea, nivelul de insulină din sânge.
Trebuie evitate laptele gras și produsele din lapte acru.	Orice cu un conținut de grăsimi de peste două procente este dăunător sănătății. De asemenea, sunt interzise brânza procesată, brânza tare de tipuri grase și brânza cu mucegai albastru. De asemenea, untul și înghețata nu sunt recomandate.
Dacă vorbim despre fructele interzise, atunci nu numai că le poți mânca proaspete, dar ar trebui să refuzi și sucurile pe bază de ele. Același lucru este valabil și pentru legume.	Dacă este interzis să mănânci porumb, înseamnă că nu poți pune în farfurie toate preparatele pe bază de el - cereale, batoane de porumb, pâine și așa mai departe.

Murăturile și conservarea, oțetul, mirodeniile iute, ketchup-urile, sosurile și alte condimente cu un gust pronunțat sunt interzise proprietarilor celui de-al patrulea grup de sânge din același motiv - un tract gastrointestinal slab.

Prin urmare, trebuie să fiți atenți când consumați ridichi sau ridichi. Te poți mulțumi doar uneori și numai dacă aceste legume au o aromă blândă.

Sfaturi de la nutriționistul Irina Shilina Atenție la cea mai recentă tehnică de slăbire. Potrivit pentru cei care sunt contraindicați în activități sportive. Continuați lectură

Produsele de copt din făină albă de cea mai bună calitate au un gust foarte delicat, dar, din păcate, trebuie uitate. Cei cărora le place să se răsfățe cu semințe nu vor beneficia nici deținătorii celei de-a patra grupe de sânge. Semințele de susan, floarea soarelui și dovleac sunt pe lista interdicțiilor alimentare.

Este recomandat să evitați băuturile alcoolice puternice, deoarece stomacul dvs. poate pur și simplu să nu le poată face față. Dacă ați decis deja să beți alcool puternic, atunci în cantități foarte mici.

Bazați-vă pe porții mici și pe mese parțiale

Pentru a pierde în greutate, proprietarii celei de-a patra grupe de sânge nu trebuie să meargă la extreme și să facă greva foamei. Această abordare nu va funcționa niciodată, deoarece doar îți va „înfricoșa" corpul și va avea ca rezultat să câștigi și mai multe kilograme după ce iei o dietă strictă.

Te-ar putea interesa și: Diete eficiente acasă pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să studiați cu atenție toate listele de cumpărături și să pregătiți dieta potrivită pentru o săptămână. Ar trebui să conțină atât produse vegetale, cât și produse de origine animală. Pur și simplu mănâncă puțin din toate și combină mâncărurile în mod inteligent.

Calculează raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din meniul tău zilnic folosind orice calculator online și concentrează-te pe aceste cifre.

Accentul principal în nutriție pentru proprietarii celei de-a patra grupe de sânge este pe mărimea porțiilor. Ar trebui să fie mici: maximum 300 de grame de alimente (băuturile nu sunt incluse în această cantitate).

Trebuie să treceți la mese fracționate pentru a mânca porții mici de cinci până la șase ori pe zi. Cert este că inițial aveți un tract gastrointestinal slab. Nu numai că nu poate face față digestiei complete a mâncărurilor din carne, dar proteinele vegetale sunt adesea peste puterile lui. Ca urmare, procesele metabolice din organism sunt în mod constant dezechilibrate.

Nutriția fracționată în porții mici ajută la îmbunătățirea metabolismului și la întărirea tractului digestiv. In plus, daca mananci ceva la fiecare doua ore, stomacul nu va simti niciodata foame si nici nu va intelege ca a fost pus la dieta.

O stare confortabilă a corpului vă va permite să scăpați rapid de excesul de greutate.

Încercați să vă diversificați cât mai mult meniul, adăugând preparate sănătoase și gustoase. Și, de asemenea, combinați alimentele corect. De exemplu, dacă pregătiți o salată, condimentați-o cu ulei de măsline, care este cel mai bine combinat cu legume și ierburi proaspete.

Pierderea în greutate nu va funcționa dacă nu începi să faci sport în mod regulat. Cu toate acestea, situația proprietarilor celei de-a patra grupe de sânge în această chestiune este oarecum mai complicată, deoarece oamenii de știință au stabilit că sesiunile de antrenament intense sunt contraindicate pentru aceste persoane.

Este mai bine să acordați preferință înot, drumeții sau yoga. Exercițiile ar trebui să fie cât mai calme și confortabile pentru tine.

Dacă reușești să alcătuiești un meniu armonios și să alegi un program de antrenament potrivit, poți slăbi până la patru kilograme de exces de greutate în prima săptămână. În viitor, pierderea în greutate nu va fi atât de importantă, dar dacă nu renunți, fiecare săptămână va aduce rezultate - de la unu la două kilograme.

La prima vedere, se pare că proprietarii celei de-a patra grupe sanguine le este destul de dificil să-și stăpânească natura și să piardă în greutate. Dar totul depinde de dorința ta și de o abordare competentă a afacerilor.

Dacă îți iei mult timp pentru a te încadra în programul potrivit cu o dietă și apoi te ții strict de ea, te vei familiariza cu ea într-o lună.