Nu este nevoie să fii intimidat de afirmația „du-ți o dietă de băut timp de o lună”. Trebuie să bei nu numai apă, ci și o mare varietate de băuturi, precum și bulion.
De dragul unei siluete frumoase, poți tolera o dietă atât de neobișnuită!
Dietă de băut timp de o lună, dietă de băut: meniu pentru 30 de zile, ieșire din dieta de băut timp de 30 de zile
Nu toată lumea poate ține o dietă timp de o lună întreagă. Dar numai dacă nu este o dietă de băut timp de 30 de zile. Oferă multă varietate, este ușor de utilizat și foarte eficient. Această dietă este cea mai potrivită pentru persoanele care sunt supraponderale, au o mare dorință de a pierde în greutate și au voință puternică.
O dietă de băut timp de o lună înseamnă să consumi doar alimente lichide și diverse băuturi timp de treizeci de zile. Desigur, un rol major joacă și apa normală, care este întotdeauna prezentă în toate dietele. Să nu credeți că va fi imposibil să trăiți așa. Da, va fi puțin dificil în primele zile. Dar suntem siguri că cu siguranță vei reuși și vei slăbi!
Deci, ce ar trebui să bem în timpul dietei?
- Bulion de carne și pește. Condiția este ca carnea și peștele să fie slabe, fără piele și bucăți de grăsime;
- Sucuri din fructe și legume pe care le-ați pregătit singur și nu le-ați cumpărat din supermarket. Dar nu toate fructele sunt potrivite pentru suc proaspăt. De exemplu, avem grijă să măturăm strugurii și bananele. Preferați sucuri de citrice, precum și merele verzi neîndulcite;
- Ceai de orice fel, dar fără zahăr, miere și alte dulciuri;
- Compot de casă cu fructe uscate. Uită de compoturile care se prepară pentru iarnă. Conțin prea mult zahăr, care este interzis în regimul de băut;
- Jeleu de ovăz. Îl poți bea rece sau fierbinte - orice vrei. Dar adăugarea de zahăr este interzisă;
- Băuturi cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați laptele dulce;
- Apă minerală, de preferință plată;
- cafea fără zahăr;
- Uneori poți bea kvas;
- suc de afine;
- decoct de măceș;
- O excepție de la regimul de băut este supa piure. Pentru a o prepara fierbem supa secundara de carne si macinam toate legumele (cartofi, morcovi, ceapa, varza) in blender pana se toaca marunt. Desigur, nu este permisă adăugarea de cereale, paste și ciuperci. Doar legume și ierburi, precum și câteva mirodenii! Nu ar trebui să exagerați cu această supă, dar o puteți mânca la fiecare două zile.
Nu aveți voie să beți: alcool, băuturi carbogazoase, sucuri gata preparate, cocktail-uri pe bază de fructe și siropuri dulci, cafea cu siropuri și smântână, milkshake-uri pe bază de gheață.
Avantajele și beneficiile unei diete de băut timp de 30 de zile
Principalul beneficiu și motivul pentru care totul a început este, desigur, pierderea în greutate. Conținutul caloric al dietei tale va fi semnificativ mai mic decât de obicei, ceea ce înseamnă că va exista un deficit caloric, ceea ce te va face să slăbești. Potrivit unor rapoarte, persoanele care urmează o astfel de dietă au slăbit până la cincisprezece kilograme în plus.
În plus, în timpul dietei are loc o curățare puternică a întregului corp și a fiecărei celule. Veți simți ușurință în tot corpul. În plus, dezvolți obiceiuri alimentare sănătoase: mănânci mai puțin și nu mai ai poftă de alimente dulci și grase.
În timpul dietei de 30 de zile, după cum sa menționat deja, are loc o curățare globală masivă. În plus, intestinele sunt afectate în mod deosebit în primele zece zile. În a doua zece zile, organele noastre care sunt responsabile cu detoxifierea substanțelor ingerate - rinichii și ficatul - sunt curățate. Ei bine, în ultimele zile ale dietei, reînnoirea are loc la nivel celular.
Avantaje și dezavantaje ale unei diete de băut timp de 30 de zile
În ciuda faptului că consumi calorii, ca și în cazul dietelor convenționale, senzația de foame este inevitabilă la început. Asta pentru că atunci când mestecăm ceva ne simțim plini. De exemplu, conținutul de calorii al unui măr și sucul proaspăt din același măr sunt aceleași. Oricum, in primul caz, intrarea marului in tractul gastrointestinal dureaza mai mult, ceea ce are un efect puternic asupra centrului de satietate si simtim o anumita senzatie de satietate. Dieta se caracterizează și printr-o recuperare foarte lentă. Desigur, toate dietele necesită o tranziție treptată la o dietă normală. Dar când vine vorba de băutură, situația este mult mai complicată. În cele din urmă, corpul nu a primit hrană solidă timp de o lună întreagă, ci a fost înțărcat de la ea. Și încă un dezavantaj: dieta are propriile contraindicații (rinichi, inimă, boli ale sistemului digestiv, sarcină și alăptare). Când slăbiți, dacă este posibil, beți complexe de vitamine și minerale (se vând în farmacie sub formă de capsule sau tablete).
Dieta de băut: meniu pentru 30 de zile
Acum trebuie să decidem ce și cum vom bea. Vă recomandăm să mâncați cinci mese pe zi: două mic dejun, un prânz, o gustare de după-amiază și o cină. Mesele fracționate sunt cheia succesului oricărei diete.
Iată cum arată meniul tău zilnic:
- Mic dejun: un pahar de chefir sau lapte;
- Al doilea mic dejun: grapefruit proaspăt;
- Pranz: bulion de pui, mere proaspete;
- Gustare de după-amiază: jeleu de fulgi de ovăz;
- Cina: un pahar de chefir.
Un alt exemplu:
- Mic dejun: cacao cu lapte;
- Al doilea mic dejun: jeleu de fructe de pădure;
- Pranz: supa piure;
- Gustare de după-amiază: compot de fructe uscate;
- Cina: un pahar de lapte copt fermentat.
Și nu uitați să beți un pahar cu apă curată între mese. Nu ești deloc limitat la asta.
Opriți dieta de băut timp de 30 de zile
Deci au trecut treizeci de zile. Există un număr pe scară care te face extrem de fericit. Și acum scopul tău este să faci tot ce poți pentru a împiedica greutatea să revină. Pentru a face acest lucru, trebuie să încheiați dieta de băut cât mai încet și cu atenție posibil. În prima săptămână, păstrați dieta aceeași, adăugând doar terci lichid (de preferință fulgi de ovăz, orz). In a doua saptamana adaugam si ouale de gaina. Legumele și carnea sunt folosite în a treia și a patra săptămână. Deci, părăsirea dietei este aproape echivalentă în ceea ce privește dieta în sine. Dar crede-mă, nu-ți vei face rău corpului în acest fel. Iar riscul de a lua din nou in greutate scade exponential.
Dacă nu simți pofta de dulciuri și alimente bogate în amidon, precum și de alimente grase, nu este nevoie să reintroduci aceste produse în alimentația ta. În general, nu este indicat introducerea zahărului în luna următoare. Dacă doriți, puteți merge la un post de băut după dietă, corespunzător fiecărei zile de dietă. Amintiți-vă că puteți urma o dietă de 30 de zile doar o dată pe an!
Așa că ți-ai dat seama ce este o dietă de băut timp de o lună. Dacă vă interesează, nu ezitați să începeți să slăbiți. Este recomandabil să consultați medicul înainte de a începe tratamentul pentru a clarifica eventualele contraindicații. Dar amintiți-vă că excesul de greutate poate provoca și multe probleme!