O dietă mono este una dintre cele mai simple modalități de a pierde acele kilograme în plus. Este vorba despre o restricție severă în dietă. Meniul se bazează numai pe unul sau mai multe produse. Modul în care o persoană tolerează o dietă depinde în mare măsură de durata acesteia, precum și de respectarea strictă a tuturor condițiilor.
Esența celor mai simple diete
Majoritatea femeilor ar dori să arunce câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, trebuie să depuneți anumite eforturi: faceți exerciții la sala de sport și, de asemenea, evitați utilizarea dulciurilor, făinii și alimentelor grase. Prin urmare, există un milion de scuze: ori nu există timp, atunci nu sunt suficienți bani pentru a respecta dieta corectă, apoi există încă câteva „bariere de netrecut". O dietă mono pentru astfel de femei este o adevărată cale de salvare. În cele din urmă, puteți alege un produs care să se potrivească gustului dvs. , care nu are greutate la buget și, de regulă, poate fi utilizat în cantități nelimitate.
Dietele mono îți permit adesea să slăbești fără să mergi la sală. Esența unor astfel de sisteme alimentare este foarte simplă: atunci când o persoană mănâncă același produs, corpul pierde o mulțime de substanțe nutritive. În plus, poate doar să nu-i asimileze complet. Prin urmare, este destul de logic ca kilogramele în plus să înceapă să se "topească".
Desigur, nici o reclamă care să promoveze mono-diete nu va sugera că un astfel de sistem alimentar este periculos, deoarece perturbă metabolismul normal în organism. Sistemul digestiv uman este programat de însăși natura să digere și să ingereze o mare varietate de alimente. Pentru aceasta, organele tractului digestiv secretă o cantitate mare de enzime necesare pentru a menține o viață normală. Atunci când o persoană mănâncă alimente monotone în fiecare zi, majoritatea enzimelor rămân „șomere". Prin urmare, respectarea pe termen lung a unei diete cu o singură componentă duce la epuizarea glandelor endocrine, iar aportul de alimente nu mai este deloc absorbit.
Abordarea corectă a dietelor simple
Fiecare dietă este un adevărat stres pentru organism, această afirmație este valabilă mai ales pentru dietele mono. Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să respectați următoarele reguli:
- Cumpătarea în timp. . . O dietă mono adecvată nu ar trebui să dureze mai mult de 4-7 zile. Dacă o persoană mănâncă același produs pe tot parcursul zilei, nu este o dietă mono, ci o zi de post.
- Moderarea cantității de alimente consumate. . . Dacă descrierea dietei nu specifică exact cât de mare ar trebui să fie porția, nu înseamnă că poți mânca în exces. De exemplu, nu trebuie să beți mai mult de 2 litri de chefir pe zi, să consumați mai mult de 1, 5 kg de fructe sau mai mult de 6 porții de terci pe zi.
- Mâncare de calitate. . . Folosirea cârnaților afumați, a tortului sau a brânzeturilor ca aliment de bază nu aduce rezultatul dorit, dar este cu adevărat posibil să le subminezi sănătatea. Cele mai bune alegeri pentru o dietă mono sunt carnea, cerealele, legumele sau fructele cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum să intrați și să renunțați la aceste diete
Pentru a nu vă afecta sănătatea, trebuie să intrați corect în dietă. Cu 2-3 zile înainte de început, trebuie să vă limitați la cantitatea de alimente consumate. În ajunul descărcării viitoare, este strict interzis să mâncați în exces, mai ales seara. Este bine să te culci fără cină.
Pericolul dietelor mono
Medicii sunt precauți și deosebit de atenți cu toate dietele mono. A te purta prea departe poate provoca daune ireparabile sănătății tale. Uneori vorbim chiar despre amenințarea la adresa vieții umane.
- orez. . . Dacă mănânci mult orez, bila amenință să se îngroașe. Acest lucru este periculos din cauza dezvoltării inflamației vezicii biliare (colecistită) și a formării de pietre în ea. Orezul nu poate satisface nevoile de proteine ale organismului. Ca urmare, nivelul hemoglobinei din sânge începe să scadă brusc, ceea ce duce la dezvoltarea anemiei. Orezul conține puține vitamine, deci nici administrarea complexelor de vitamine și minerale nu poate suplini deficiența lor. În plus, aproape toate suplimentele vitaminice tind să stimuleze pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că nu vei putea slăbi.
- chefir. . . Kefirul nu conține aproape carbohidrați. Deficiența lor afectează activitatea creierului, dăunează sistemului nervos central. Utilizarea chefirului în cantități mari duce la supărări intestinale. O persoană este amenințată cu diaree persistentă sau constipație nu mai puțin persistentă.
- brânză de vacă. . . În timp ce brânza de vaci poate fi numită unul dintre produsele „ideale" pentru o dietă mono, nu vă lăsați purtați. Când mănânci prea multă brânză de vaci, corpul începe să sufere de un exces de proteine. La rândul său, aceasta amenință să afecteze absorbția calciului. Dietele cu brânză de vaci sunt deosebit de periculoase pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv și ale rinichilor.
- granat. . . Sucul de rodie este cu siguranță o băutură foarte sănătoasă. Cu toate acestea, dacă îl beți doar toată ziua, riscul de a dezvolta pietre la rinichi crește la 48%. În plus, atât vezica biliară, cât și vezica urinară sunt atacate.
- morcov. . . Abuzul de morcovi amenință dezvoltarea „icterului de morcovi", care are pete pe pielea de o culoare caracteristică. În plus, pericolul este mai puțin un defect cosmetic decât o încălcare a funcției hepatice care a provocat-o.
- Merele. . . Merele sunt bogate în carbohidrați. Abuzul acestui fruct afectează negativ funcționarea întregului sistem endocrin, ceea ce duce la întreruperea ciclului menstrual. Poate fi chiar reziliat. În plus, dieta cu mere implică o respingere completă a alimentelor proteice care amenință să epuizeze țesutul muscular. Și merele au, de asemenea, un efect agresiv asupra mucoasei stomacului, în special a soiurilor acre.
- Legume crude. . . O dietă pur vegetală reprezintă o lovitură grea pentru ficat și pancreas, mai ales dacă există nereguli în activitatea lor. În plus, porții mari de legume crude duc inevitabil la tulburări intestinale.
- Banane. . . Bananele consumate în cantități mari pot provoca constipație. Ca urmare, toate toxinele excretate în intestine sunt absorbite în sânge. În plus, bananele sunt o sursă de glucoză. Prin urmare, o dietă mono cu banane este o șansă reală de a crește nivelul zahărului din sânge și chiar de a provoca dezvoltarea diabetului.
Cea mai ușoară dietă Kefir
Există 2 opțiuni pentru dieta mono kefir:
- În timpul zilei, trebuie să beți 1, 5 litri de chefir și împărțiți acest volum în 6 porții.
- De asemenea, este permis să mănânce 1 kg de fructe sau legume proaspete pe zi.
- Cafeaua și ceaiul trebuie evitate în această zi.
- Durata maximă a dietei mono cu chefir este de 3 zile.
- Data viitoare puteți recurge la o astfel de dietă mono nu mai devreme de o lună mai târziu.
În 3 zile reușești de obicei să slăbești 2 kg.
Trebuie avut în vedere faptul că o dietă cu chefir poate provoca diaree. Când dispare de la sine la o persoană sănătoasă, persoanele cu tulburări gastrointestinale pot provoca daune grave sănătății lor.
Contraindicații
Contraindicațiile pentru dieta cu chefir sunt:
- Creșterea acidității sucului gastric.
- Gastrita cronică.
- Ulcerele stomacului și ale duodenului.
- Anii adolescenței.
- Sarcina.
- Alăptarea.
Cea mai simplă dietă cu lapte
Cu dieta mono lapte, 1 litru de lapte este utilizat pe tot parcursul zilei, care este împărțit în 7 recepții. 500 g pe 1 kg se pot pierde într-o singură zi. În funcție de caracteristicile individuale ale organismului, numerele pot varia.
Se recomandă insistent să nu respectați dieta cu lapte mono mai mult de 3 zile. Pentru ca organismul să reziste la o astfel de povară, sunt necesare o sută la sută și o mare voință.
Contraindicațiile pentru aderarea la dieta cu lapte sunt:
- Intoleranță individuală la lapte și produse lactate.
- Enterocolita anacidă și alte boli ale sistemului digestiv care necesită respingerea produselor lactate.
- Intervenții chirurgicale amânate asupra organelor interne ale sistemului digestiv.
- Tulburări cutanate.
- Prezența altor contraindicații la consumul de alimente monotone.
Cea mai simplă dietă cu orez
Dieta cu orez își are rădăcinile în medicina orientală. Anterior, această dietă a fost recomandată pentru a adera la toate persoanele care suferă de dureri de inimă și pentru a curăța intestinele de toxine. În plus, pierderea în greutate a fost doar un plus plăcut pentru sănătatea întregului corp. Acum dieta cu orez mono se practică cu scopul de a pierde în greutate, dar vă permite totuși să curățați corpul.
Dieta poate dura până la 10 zile. Orezul brun sau orezul fiert este folosit ca principal aliment. În acest timp, pot fi îndepărtate 2-6 kg de greutate în exces.
Pentru a vă menține alimentat pe tot parcursul zilei, trebuie să luați un pahar de orez și să-l gătiți până când este complet gătit. Volumul rezultat de terci este împărțit în porții mici și consumat pe tot parcursul zilei. Pe lângă orez, se poate bea și apă minerală și ceai verde. Puteți condimenta orezul cu ulei de măsline și puțină sare (trebuie să folosiți sare de mare). Dacă dieta durează 7-10 zile, atunci vă puteți completa dieta cu legume, mere, chefir.
Contraindicații pentru utilizarea dietei cu orez:
- Apărare imună slabă.
- Tulburări ale sistemului digestiv, în special gastrită și ulcere gastrice.
- Prezența tumorilor.
- Orice proces inflamator din organism.
- Tulburări metabolice.
- Sarcina și perioada de alăptare.
Dietele mono pe bază de plante
Nutriționiștii consideră că dieta pe bază de plante este una dintre cele mai benefice tehnici de slăbire. Chiar dacă rămâneți la el timp de o lună, nu vă va afecta sănătatea, ci vă va aduce beneficii numai sănătății. În această perioadă, puteți întări sistemul cardiovascular, puteți regla activitatea sistemului digestiv. O dietă pe bază de plante este recomandată persoanelor cu obezitate severă, deoarece promovează pierderea rapidă și sigură în greutate. Poate fi practicat și pentru a preveni creșterea în greutate. Puteți pierde aproximativ 6 kilograme de grăsime cu o dietă pe bază de plante.
Meniul presupune că se consumă legume crude și fierte, dar nu mai mult de 1, 5 kg pe zi. De asemenea, puteți alterna dieta cu supe de legume. Legumele care nu au fost supuse tratamentului termic conțin mai multe vitamine și minerale necesare organismului. În timpul dietei, țelina, castraveții, roșiile, sparanghelul, fasolea verde, ardeiul, dovleacul, morcovii, legumele, mazărea verde și ceapa sunt permise să fie consumate. Cartofii sunt interzise.
O dietă pe bază de plante face, de asemenea, posibilă includerea în meniu a merelor și a produselor lactate. Iaurtul, brânza de vaci, chefirul și laptele pot fi pe masă de două ori pe săptămână. Dacă senzația de foame nu poate fi satisfăcută doar cu salatele de legume, acestea pot fi completate în mod regulat cu pâine din cereale sau făină de secară.
De asemenea, poți mânca din când în când fulgi de porumb și fulgi de ovăz. Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide. Nu numai că poate fi apă, ci și ceai neîndulcit.
Dieta mono castravete
Nu este recomandat să respectați dieta mono castravete mai mult de 3 zile. Alimentele principale sunt castraveții, iar legumele, ceapa, roșiile, ouăle, merele și pâinea pot fi consumate ca ingrediente suplimentare. Salatele de castraveți pot fi condimentate cu ulei vegetal.
Datorită dietei cu castraveți, este posibil nu numai să slăbiți 1-3 kg, ci și să curățați pielea. O opțiune bună pentru felul principal este o salată de castraveți, ierburi și ceapă, cu un sos de ulei vegetal. Îl puteți pregăti singur în avans, îl puteți împărți în mai multe porții și îl puteți folosi pe tot parcursul zilei.
Rația zilnică ar trebui să arate astfel:
- Dimineața de la 9 dimineața până la 10 dimineața: o parte din felul principal și un ou fiert.
- Prânz de la 13: 00 la 14: 00: o porție de salată și o felie de pâine.
- Gustare după-amiaza de la 16: 00 la 17: 00: o porție de salată și o portocală.
- Cina între orele 19: 00 și 20: 00: o porție de salată de castraveți, care poate fi completată cu o roșie.
- Înainte de o noapte de somn, îți poți satisface foamea cu un măr.
Contraindicații pentru dieta mono castravete:
- Boala urolitiaza.
- Afecțiuni hepatice și renale.
- Boli cronice ale sistemului digestiv.
- Sport activ și activitate fizică viguroasă. Această interdicție se datorează faptului că castraveții nu pot satisface nevoia crescută a organismului de carbohidrați și proteine.
Dieta mono varză
Una dintre opțiunile pentru o dietă vegetală este dieta mono varză. Conținutul caloric al acestui produs este extrem de redus.
Deci, pentru 100 g de diferite tipuri de varză există:
- Cap alb - 27 kcal.
- Conopida - 32 kcal
- Broccoli - 34 kcal.
- Bruxelles - 44 kcal.
- Raie - 42 kcal.
- Alge marine uscate - 55 kcal.
Baza dietei este varza. Cea mai inofensivă opțiune mono-dietă este să consumați crudă, aburită sau varză acră suplimentată cu alte alimente precum legume, ouă și o cantitate mică de carne cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiunile de dietă dură includ kefir de varză, varză și caș, precum și metode de scădere în greutate de varză și cartofi. În același timp, toate celelalte produse sunt interzise să mănânce. Trebuie remarcat faptul că durata unei diete cu cărbune tare nu trebuie să depășească 3 zile, deoarece dieta este dezechilibrată și pune corpul într-o stare de stres.
Unul dintre cele mai eficiente soiuri ale dietei cu varză este pierderea în greutate a varză murată. Conținutul caloric al acestui produs este extrem de redus. 100 g varză acră conțin aproximativ 19 kcal. Aportul zilnic de energie este de aproximativ 1000 kcal. Desigur, puteți pierde rezerve impresionante de grăsime într-o perioadă scurtă de timp cu o astfel de dietă, dar este greu de întreținut.
Dieta cu varză are o serie de contraindicații, inclusiv:
- Sarcina și perioada de alăptare.
- Copilărie.
- Boli ale sistemului digestiv.
- Gastrita acida.
- Alergie la produs.
- Infecții acute.
- Anemie.
- Diabetul zaharat.
- Probabilitatea de crampe intestinale.
Dieta mono cartofi
Experții recomandă respectarea unei diete cu cartofi din august până în ianuarie. În acest timp, tuberculii tineri conțin puțin amidon, dar multe vitamine și minerale. Cu cât sunt depozitate mai mult, cu atât dieta va fi mai puțin eficientă. Durata dietei cu cartofi nu trebuie să depășească 9 zile. În acest timp, puteți pierde 4 până la 8 kg de greutate în exces.
Meniul ar trebui să arate astfel:
- Numai cartofii coapte trebuie consumați în primele trei zile. Necesarul zilnic este de 1, 5 kg. Este interzisă adăugarea de ulei sau condimente în vas. Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi.
- Mănâncă cartofi fierți în următoarele trei zile. Trebuie să gătești tuberculii fără a scoate coaja. Norma zilnică pentru legume este de 1, 5 kg. În acest moment este permis să adăugați ulei de măsline, sare și ierburi în castron.
- În ultimele trei zile, trebuie să aburiți sau să coaceți cartofii. Aprovizionarea zilnică cu legume este, de asemenea, de 1, 5 kg. Este permis să adăugați sare în castron, să adăugați ulei de măsline și ierburi.
Dieta mono cu cartofi este contraindicată în următoarele cazuri:
- Boli cronice ale ficatului și rinichilor.
- Boala de inima.
- Diabetul zaharat.
- Vârsta sub 20 de ani.
Dieta mono cu mere
Dieta cu mere mono se referă la metode dure de slăbire și are mai multe opțiuni. În fiecare dintre ele, este permis să se mănânce doar o anumită cantitate de fructe.
Dieta cu mere poate dura 1-6 zile:
- Cu o dietă de 2-3 zile, se mănâncă numai mere crude. Asigurați-vă că beți apă, ceai de plante sau ceai verde. În acest timp se pot pierde 3 kg.
- Dieta de o zi include consumul a 1, 5 kg de mere proaspete. Puteți bea doar apă. În acest timp puteți pierde 2 kg de greutate în exces.
- Dieta de 6 zile include și consumul de mere. Pe lângă apă, puteți bea și ceai verde.
Dieta cu mere mono are următoarele contraindicații:
- Boli ale sistemului digestiv: gastrită, colită, ulcer gastric.
- Aversiune la mere. Nutriționiștii cred cu tărie că, dacă nu le place produsul pe care o persoană a ales să-l slăbească, nu va putea slăbi. Pentru a pierde în greutate în dieta mono cu mere, trebuie să iubești aceste fructe.
- Sarcina.
- Boală de rinichi.
- Epuizare.
Dieta mono proteină
Dieta mono proteină este concepută timp de 10 zile. Este vorba de a mânca numai alimente proteice. În acest timp, organismul primește mai puțini carbohidrați și începe să extragă energie din propriile depozite de grăsimi. Prin urmare, în 10 zile este posibil să slăbești 5-8 kg din excesul de greutate.
Meniul ar trebui să se bazeze exclusiv pe surse naturale de proteine. Puteți mânca carne cu conținut scăzut de grăsimi (carne de vită, carne de pasăre, vânat, iepure, vițel), pește cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, polen, cod, navaga, merlan albastru etc. ), toate fructele de mare și ouăle. Puteți alterna dieta cu conserve de carne și pește, dar ar trebui să le alegeți doar pe cele pregătite în suc propriu.
Dieta cu proteine are următoarele contraindicații:
- Bătrânețe. Acest lucru se datorează faptului că alimentele proteice promovează consumul de calciu și, de asemenea, îngroșă sângele, ceea ce crește riscul formării cheagurilor de sânge vascular.
- Afecțiuni hepatice și renale.
- Tulburări ale sistemului digestiv, inclusiv pancreatită și disbioză.
- Gută.
- Sarcina și perioada de alăptare.
Dieta mono Quark
Dieta cu brânză de vaci trebuie urmată timp de 3 zile, dar nu mai mult. În acest moment, puteți mânca doar brânză de vaci, care își va împărți întregul volum în 6 porții. Asigurați-vă că beți suficientă apă sau ceai fără zahăr. Volumul total de lichid pe care îl beți trebuie să fie de 2 litri. Bea apă cu jumătate de oră înainte de mese sau 2, 5 ore după următoarea masă.
Dieta cu brânză de vaci are o serie de contraindicații, inclusiv:
- Afecțiuni renale și hepatice cu un curs cronic.
- Anemie.
- Epuizare.
- Alergie.
- Intoleranță individuală la produs.
- Anii adolescenței.
- Sarcina și perioada de alăptare.
Dieta mono ovăz
Dieta mono cu fulgi de ovăz nu este doar o modalitate de a slăbi, ci și o oportunitate excelentă de a vă îmbunătăți propria sănătate. Cerealele fierte au un efect de învăluire, ceea ce face posibilă utilizarea acesteia în boli ale intestinelor și stomacului.
Felul principal al dietei mono este făina de ovăz fiartă în apă. Această dietă poate fi urmată timp de 5-10 zile. În acest timp se pot pierde 2 până la 4 kg. Pe lângă terci, puteți bea jeleu de fulgi de ovăz și ceai verde.
Alternativ, vă puteți pregăti un fel de mâncare numit „salată de frumusețe". Trebuie să luați un borcan de litru, să turnați 6 linguri de fulgi de ovăz, o jumătate de măr tăiat în bucăți mici, adăugați puțin stafide și nuci. Amestecul rezultat este turnat cu chefir sau lapte de copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi până când paharul este umplut până la refuz, apoi amestecat bine. Ei insistă pe această „salată" toată noaptea. Volumul rezultat este împărțit în mod egal și consumat a doua zi.
Dieta cu fulgi de ovăz are următoarele contraindicații:
- Tensiune arterială crescută.
- Purtarea și alăptarea unui copil.
- Boli ale sistemului digestiv.
- Diabetul zaharat.
- Insuficiență cardiacă, precum și alte boli ale inimii și vaselor de sânge.
- Insuficiență renală
- Vârsta sub 18 ani.
- Activitate fizică grea.
Dieta mono pește
Dieta mono pește este potrivită pentru aproape toată lumea. Acest produs este o sursă excelentă nu numai de minerale și oligoelemente, ci și de aminoacizi valoroși. În timpul dietei, peștele poate fi gătit în diferite moduri: la grătar, fierbere, fierbere, aburire, coacere. Nu trebuie să săriți sau să condimentați peștele cu alte condimente, ci doar să-l presărați cu suc de lămâie.
Dieta nu trebuie să dureze mai mult de 3 zile. În acest timp puteți pierde aproximativ 4 kg în greutate în exces.
Contraindicațiile pentru dieta mono pește sunt după cum urmează:
- Sarcina și perioada de alăptare.
- Boală de ficat.
- Ulcer la stomac.
Dieta mono hrișcă
Dieta mono din hrișcă este bună prin faptul că nu provoacă sentimente dureroase de foame. Sâmburii saturează corpul mult timp, așa că vrei să mănânci mai puțin. În plus, hrișca are avantaje incontestabile, deoarece conține o cantitate mare de micro și macro elemente, ajută la readucerea nivelului zahărului din sânge la normal, la restabilirea florei intestinale și la curățarea acestora de toxine.
Pentru a obține un beneficiu maxim din hrișcă, trebuie să o gătiți corect. Pentru a face acest lucru, bobul este spălat, turnat cu apă clocotită și insistat timp de 12 ore. După acest timp, vasul este gata să fie consumat. Durata maximă a dietei mono cu hrișcă este de 2 săptămâni. În acest timp, se pot pierde până la 10 kg de greutate în exces.
Dieta cu hrișcă are doar 2 contraindicații:
- Sarcina.
- Gastrită.
Dietele mono Berry
- Dieta mono zmeură. . . Există multe opțiuni de dietă care folosesc zmeură. Poate fi consumat în forma sa pură sau puteți face din el smoothie-uri, cocktailuri, băuturi din fructe și sucuri. Toate aceste feluri de mâncare păstrează beneficiile fructelor de pădure. Cu zmeură, puteți elimina sărurile de metale grele din corp și puteți reduce nivelul de colesterol din sânge. În timpul dietei, puteți mânca zmeură și o cantitate mică de legume.
- Dieta mono cu căpșuni. . . Dieta cu căpșuni durează 4 zile. În acest timp, puteți pierde până la 3 kg de greutate în exces. Căpșunile sunt sărace în calorii și pot avea, de asemenea, un efect laxativ ușor asupra intestinelor. Persoanele care sunt alergice la dieta mono cu căpșuni ar trebui evitate. În timpul zilei, trebuie să mâncați 1 kg de fructe de padure proaspete și împărțiți acest volum în 5 porții.
- Dieta cu cireșe mono. . . În dieta mono cireșe, doar cireșele sunt consumate într-o cantitate de 1, 5 până la 2 kg pe zi. Asigurați-vă că beți suficientă apă curată, fără gaze. Întregul volum al cireșului trebuie împărțit în 6 porții și mâncat pe tot parcursul zilei. Dieta cu cireșe mono nu poate dura mai mult de 3 zile, astfel încât să o puteți transfera fără a afecta corpul.
- Dieta Banana Mono. . . Dieta cu banane este considerată una dintre cele mai stricte. Este conceput să dureze 5 zile, dar puțini oameni reușesc să reziste până la capăt. Pe lângă faptul că în această perioadă va fi posibil să slăbești până la 5 kg de greutate în exces cu ajutorul unei diete cu banane, va curăța intestinele și va reduce dimensiunea stomacului. Pe lângă banane, laptele este permis și în timpul dietei. În timpul zilei trebuie să mănânci 3 banane și să bei 3 pahare de lapte, împărțind această cantitate de mâncare în 4-6 mese. Puteți combina aceste alimente sau le puteți mânca separat. Dacă senzația de foame persistă, puteți crește cantitatea de banane pe care o consumați și cantitatea de lapte pe care o beți.
- Dieta mono pepene verde. . . Dieta mono cu pepene verde este concepută pentru 5 zile. În acest timp, se pot pierde până la 3 kg de greutate în exces. Pentru fiecare 10 kg de greutate trebuie să mâncați 1 kg de pulpă de pepene verde pe zi. Este interzisă includerea altor produse în dietă. Este imperativ să beți apă curată. În plus, 2 căni de ceai verde pot fi consumate zilnic fără adaos de zahăr. Pepenele are un efect diuretic care vă permite să scăpați de excesul de apă din organism și să eliminați toxinele. Efectele pot fi resimțite după o zi de astfel de dietă.
Dietele cu fructe de pădure au următoarele contraindicații:
- Ulcer gastric, gastrită.
- Hepatita.
- Tromboflebită.
- Prezența unei boli cronice într-un stadiu de exacerbare.
- Sarcina și perioada de alăptare.
- Bătrânețe.
- Boala de inima.
- Pancreatită
- Epuizarea corpului.
- Anemie.
- Boli ale sistemului genito-urinar.