Dieta dyukans

Dieta dyukans Este una dintre dietele foarte la modă și populare, deoarece are o serie de avantaje. Trebuie remarcat faptul că o astfel de dietă vă permite să mâncați atât de multă proteine, adică ouă, pui și șuncă scăzută, precum și alte carne, brânză cu brânză scăzută. Rezultatul unei astfel de diete poate fi observat după primele zile de dietă, deoarece supraponderalul pleacă destul de intens.

Chiar și cu o astfel de dietă, niciun mușchi nu este ars în primul rând, ci grăsimi, ceea ce contribuie la obținerea unei o formă excelentă. În plus, dieta lui Ducan înseamnă Îmbunătățirea stării unghiilor, părului și pieliiIar rezultatul său rămâne neschimbat mult timp.

Nivel

O caracteristică caracteristică Dieta Pentru implementarea sa, este necesar să faceți câțiva pași, fiecare pas joacă un anumit rol. Primii trei dintre ei depind de cât de mult supraponderal pierd în mod deliberat, iar al patrulea ar trebui să susțină cifra în viață.

Desigur, este necesar să înțelegem că fiecare organism este individual și, prin urmare, nu poate duce la „rețeta”. Cu toate acestea, nutriția a arătat o eficiență excelentă în practică.

Greutate disponibilă (kg)	„Atac” (zile)	„Schimbare” (zile)	„Consolidare” (zile)
5	2	15	50
10	3	50	100
15	4	85	150
20	5	120	200
25	7	155	250
30	7	160	300
40	9	190	400
50	10	330	500

Sensul este în timpul "Atac"Mâncați doar produse proteice. După executarea cu succes a acestui element, apare următoarea fază -" "Schimba"În care legumele pot fi adăugate la nutriție. În următoarea etapă, poate mânca o cantitate limitată de brânză și toate fructele, iar uneori chiar te poți răsfăța cu cartofi gătiți.

Important! Dieta lui Ducan interzice utilizarea oricărui tip de grăsime, altfel nu veți ajunge la efect. Dacă vă plac într -adevăr alimentele prăjite, atunci prăjiți complet cu o tigaie specială fără ulei și condimentați al doilea fel de mâncare în loc de ulei în loc de ulei.

Băuturile alcoolice, zahărul, fructele foarte dulci și cartofii prăjiți au primit, de asemenea, lista de produse interzise.

fiţi atențiCa în timpul respectării altor metode nu -i placeTrebuie să bei multă apă și să conduci un stil de viață mobil.

Și mai ales pentru cititorii noștri, am dezvoltat un calculator de dietă în care puteți calcula o dietă pentru dvs.

Meniu Diet Ducan

Următoarea listă listează alimentele care pot fi consumate în toate fazele nutriției și numai de către acestea în toate cantitățile - mai întâi:

• Vițelul este scăzut.
• Partea din față a limbii este de vițel.
• Brânză narhaus.
• Kefir cu un conținut minim de grăsime.
• Sos de soia.
• Laptele prost sau cu conținutul lor minim.
• Carnea de pui și carnea unei alte păsări.
• Ficatul și rinichii de pui, pot fi carne de vită.
• Șuncă scăzută.
• Iepure.
• Creveți, midii, pește de cerneală și alte fructe de mare.
• Fiecare pește.
• Caviar (ulei exclus).
• Cancer la râu.

În plus, îl poate găti în cantități moderate de ouă de pui (maxim 2 pe zi) și nu mai mult de opt stâlpi de crab pe zi.

„Atac” ca Prima etapă a greutății - Cel mai dificil moment este să folosești doar produsele care constau aproape complet din proteine.

Încercați să găsiți rețete pentru vase pentru care sunt necesare aceste produse și Dieta Nu va părea epuizant pentru ei, dar, dimpotrivă, îți va îmbogăți experiența gastronomică.

În a doua etapă schimbarea Trebuie să adăugați legume în meniul dvs. la propria discreție. Trebuie amintit că numele etapei este dat dintr -un anumit motiv, deoarece într -o zi mănâncă proteine cu legume și cele mai apropiate - doar proteine. După ce ați îndeplinit cerințele primelor două faze, ar trebui să obțineți rezultatul preconizat în forma de kilograme căzute și dimensiuni pierdute.

Alte produse care sunt permise în multe cantități:

• Budincă și cafea solubilă.
• Gelatină.
• Arome alimentare.
• Ceapă (1 bucată pe zi).
• Lămâie (în loc de ulei).
• Verde, ierburi sau fructe de pădure, ceai negru.
• Amidon de porumb, 1 lingură. Linguriţă.
• Cacao până la 14% conținut de grăsime, 1 linguriță.
• O mână de tăieturi de grâu.
• Zahăr -substitute (cu excepția sorbicitei, glucozei și fructozei).
• Semințe de caraway.
• Oţet.
• Pătrunjel.
• Scorţişoară.
• Muştar.
• O cantitate moderată de sare.
• Vanilie.
• Și alte produse cu carbohidrați mici și cu conținut scăzut de grăsimi.

Important! În timpul „schimbării” este strict interzis să mănânce paste, muesli, cartofi, porumb, mazăre, avocado, măsline și măsline, linte, fasole.

Ultimele faze ale nutriției

În timpul consolidării, Pierre Dukan recomandă să părăsească o zi de proteine pe săptămână. Pe de altă parte, puteți adăuga meniul vechi 1 fructe urâte care se încadrează în palmele dvs. și 50 de grame de brânză tară scăzută.

-fixare»Se caracterizează prin oportunitatea din prima jumătate a faptului că unii dintre cartofi aranjează un„ festival al abdomenului ”o dată pe săptămână și cu același interval. Acesta din urmă implică o libertate reală cu bucurii gastronomice, dar părțile ar trebui să fie mai mici decât media. În a doua jumătate a „consolidării” acelorași afecțiuni, doar frecvența „sărbătorilor abdominale”, cum ar fi mesele cu cartofi, crește de două ori pe săptămână.

Cartofii pot fi înlocuiți cu hrișcă, orez sau paste - desigur în cantități moderate.

Pe stadionul stabilizării Este mai bine să nu „mâncați” cu produse de carbohidrați din când în când pentru a juca „Ziua Proteinei”, a juca sport și alte activități fizice și mai degrabă să nu beți apă adusă de cărbune. Recenziile celor care au estimat deja dieta Ducans că lucrează cu adevărat. Principalul lucru este să începeți!

Mulți bărbați și femei care suferă de exces de greutate Faceți o dietă în practică. Numărul de kilograme redundante a variat, unii au scăzut cu succes presupusele cinci kilograme, în timp ce alții au luptat minuțios cu o problemă destul de serioasă, deoarece greutatea lor a atins un brand de neimaginat.

Cu toate acestea, conform recenziilor majorității Dieta dyukans Este destul de disciplinat, în timp ce nu există restricții asupra părților produselor admise. Acesta este principalul avantaj al nutriției, deoarece mănâncă produse destul de satisfăcătoare, care au fost saturate de mult timp.

Nutriția lui Ducan este un mod recunoscut la nivel mondial de a combate excesul de greutate, a cărui acțiune este confirmată de multe exemple.